Всем здравствуйте !
Рада новой встрече с вами, друзья.Сегодня вопрос для обсуждения такой:"Какие продукты лучше для похудения и для здоровья ?"
Давайте разбираться .
📌 1. Какое мясо лучше?
• Куриная грудка —
минимум калорий и жира, максимум белка. Идеально для похудения.
• Говядина-
больше жира, но ценна по железу.
• Свинина-
калорийная и жирная, лучше нечасто.
📌 2. Какие углеводы лучше?
• Батат и картошка
одинаково по калориям, но батат выигрывает по клетчатке и витаминам.
• Рис-
Белый калорийнее, быстро поднимает уровень сахара. Лучше выбирать бурый или дикий рис.
📌 3. Какой алкоголь лучше?
• Пиво —
минимально калорийное, но объём большой.
• Вино-
умеренно, особенно сухое.
• Водка —
самый калорийный вариант из-за крепости.
📌 4. Какое яйцо лучше?
• Варёное —
самый сбалансированный вариант.
• Жареное без масла —
допустимо, но больше жира.
• Жареное с маслом —
максимум калорий. Лучше сократить.
📌 5. Какой хлеб лучше?
• Белый —
самый калорийный, минимум пользы.
• Ржаной и с отрубями—
больше клетчатки, ниже гликемический индекс. Хорошая альтернатива!
📝 Делай выбор осознанно, ведь даже маленькие замены решают результат.
❤️ Полезно?
Поставь лайк.
Сохрани и поделись с друзьями, чтобы вместе питаться разумно!
На завтрак каша овсяная долгой варки -200 г.Яйцо всмятку.Хлеб зерновой -31 г.Масло сливочное -15 г.Сыр-28 г.Кофе с молоком.
На перекус блинчики -126 г.Джем клубника 🍓 -17 г.Цикорий с молоком.
На обед суп- рассольник с говядиной -217 г.Сметана-20 г.Компот из клюквы с лимоном.
На второй перекус яблоко .
На ужин рис с овощами -89 г
Окунь запечённый 148 г.Овощи.
Выбирайте продукты правильно , питайтесь вкусно и будьте здоровы 💪.
На этом пока всё.До новых встреч .Ваша Светлана ♥️.