Постоянная усталость в осенний период, из-за которой даже привычные дела даются тяжелее, связана с сокращением светового дня. Об этом заявила врач-диетолог и эксперт по здоровью кишечника Меган Росси.
По ее словам, количество естественного света влияет на выработку серотонина и мелатонина, что приводит к постоянной усталости. Кроме того, циркадные ритмы влияют на состав микробиома в кишечнике.
— Это может привести к тому, что хороших противовоспалительных микробов станет меньше, пищеварение ухудшится и запас энергии истощится, — пояснила Росси.
Специалист добавила, что ситуация усугубляется образом жизни и привычками: недосып, малоподвижность и избыток углеводов усиливают усталость. Для того чтобы избавиться от этого ощущения, Росси посоветовала проводить больше времени на улице в светлое время суток, добавлять в рацион продукты с витамином D и магнием, а также следить за качеством сна, передает HuffPost.
Иммунолог Владимир Болибок рассказал, что изменение светового режима влияет на хронобиологические ритмы, что приводит к снижению обмена веществ, замедлению мыслительных процессов и реакции иммунной системы. У людей с хроническими заболеваниями сезонные изменения могут обострять их, поскольку снижение иммунного ответа и витаминов-антиоксидантов ухудшает противовоспалительные функции организма.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
В лесах появился весенний гриб: на какую «добычу» могут рассчитывать грибники
«Помутнение рассудка»: почему россиянка Владыко оставила ребенка в хостеле Бангкока