📌 ️Практика преодоления навязчивых мыслей
✅ Если вас посещают навязчивые мысли, вы можете попробовать самостоятельно выполнить практику по их преодолению.
📝 Как понять, что ваши мысли именно навязчивые? Чаще всего они доставляют дискомфорт, сопровождаются тревожными ощущениями, отнимают много сил и не дают никакого результата.
❗Данная практика построена на визуализации и требует от вас концентрации. Для её выполнения рекомендуется найти тихое место, а лучше изолированное помещение, чтобы вас ничего не отвлекало. По желанию, можете включить медитативную музыку.
1️⃣ Закройте глаза, представьте себе небольшое помещение, в котором несколько дверей.
2️⃣ Откройте одну из дверей.
🔹 Какая мысль скрывается за ней?
🔹 Как она выглядит?
🔹 Какой она формы?
🔹 Что она из себя представляет?
🔹 Какие чувства она у вас вызывает?
3️⃣ Затем представьте, что этот образ вашей мысли превращается в нечто, что не вызывает у вас этих чувств, во что-то прямо противоположное. Может быть в красивый цветок или в приглушённый теплый свет.
🔹 Что вы ощущаете теперь?
4️⃣ Повторите это действие, пока все ваши навязчивые мысли не изменятся.
✍ ️Чтобы закрепить эффект, когда откроете глаза, после этой практики вы можете кратко записать, во что превратились ваши мысли, а ещё лучше их изобразить.
Таким образом ваши навязчивые мысли, вызывающие у вас беспокойство, обретут конкретную форму и найдут выход наружу.
📎 Подпишись, если было полезно, и поделись с другими.
______________________________________________________________________________________
Моя группа в ВК:
Мой профиль на B17:
https://www.b17.ru/shedroff/?prt=297483
Мои контакты: