Max Shedroff

Что вы чувствуете, когда речь идёт о вашем доме или семье? Семья — это особая система отношений, где каждый участник играет свою роль. Семейная жизнь далеко не всегда может протекать гладко, мелкие ссоры и конфликты неизбежны. И когда партнёры преодолевают их, отношения укрепляются и переходят на другой уровень развития. Но что, если ситуация не меняется, и конфликты сменяются один за другим, не оставляя места для "передышки". Вы привыкаете и уже не можете себе представить, что может быть по-другому...

📌 Задание: за две минуты постарайтесь придумать 5-10 описаний (можно больше) к заданной картинке. ✅ Это хороший инструмент для развития воображения креативного мышления. ⤵️ Делитесь своими ответами комментариях. 📎 Подпишись и поделись с другими...

📌 Отличное и не сложное упражнение, будет полезно для развития мелкой моторики, концентрации внимания, а также важного для многих детей навыка - выполнять задания по инструкции. 🧩 Ребёнку необходимо строго по образцу перенести рисунок по точкам в правый столбик. ✅ Листы с заданием можно распечатать, либо нарисовать от руки понравившиеся рисунки...

📌 Несложное упражнение на логическое мышление и зрительное внимание. 🧩 Найди в алфавите вместо усов соответствующие буквы, подставь их в зашифрованные усами ячейки, чтобы получилось слово. 📎 Таким же образом можно зашифровать любые другие слова. (Ответ: раковина) 📎 Подпишись, если было интересно, и поделись с другими...

📌 ️Практика преодоления навязчивых мыслей ✅ Если вас посещают навязчивые мысли, вы можете попробовать самостоятельно выполнить практику по их преодолению. 📝 Как понять, что ваши мысли именно навязчивые? Чаще всего они доставляют дискомфорт, сопровождаются тревожными ощущениями, отнимают много сил и не дают никакого результата. ❗Данная практика построена на визуализации и требует от вас концентрации. Для её выполнения рекомендуется найти тихое место, а лучше изолированное помещение, чтобы вас ничего не отвлекало...

Как мнение других людей может на помешать? 🏃‍♂️Страх осуждения тормозит нашу активность. 🔲 Мнение других людей загоняет нас в рамки чужих ожиданий и мешает ставить собственные цели. 🗣 ️Порождает сомнения и неуверенность в себе. ⚠️ Ограничивает нашу способность к риску и личностный рост...

🏠 "Интерьер дома"  ✅ Отличное упражнение на развитие зрительной памяти, восприятия пространства и чувства эстетики. 📌 Картинки можно распечатать и разрезать, чтобы выполнить вручную. ❗Инструкция: 1️⃣ Внимательно посмотрите на обе картинки.  2️⃣ Постарайтесь запомнить как можно больше предметов интерьера на первой картинке, их порядок и место расположения.  3️⃣ Затем откройте вторую картинку и расположите предметы в исходном порядке...

✅ Данная методика будет полезна не только детям, но и взрослым. 📌 Текст можно заменить на любой другой, с учётом интересов ребёнка. 🧩 Начните читать с самого конца. .йелец яинежитсод ялд яинадижо и иквонатсу еиннертунв ишан ынжав окьлоксан ,теавызакоп овтсечорорп ясеещюавыбсомас ,мозарбо микаТ .вотатьлузер юинешчулу и мяивтсйед мынвитка к ьтаворивитом тежом отэ ,)"ахепсу ясьтибод небосопс я"( еонвитизоп ан еинеджебу ьтинемзи илсе ,окандО .урев юундохси тидревтдоп еготи в отч ,котыпоп юивтстусто...

🧩 Расшифруй слова по цветам 📌 Несложное упражнение на развитие логического мышления и зрительного внимания. 🔎 По данному принципу можно зашифровать и другие слова. 📎 Подпишись, если полезно, и поделись с другими. ______________________________________________________________________________________...

🖊️ Выгорание — состояние психологического истощения, возникающее в результате хронического стресса. Наиболее яркие маркеры выгорания: ❌ отрицательные внутренние переживания (раздражение, усталость, скука, чувство вины). ❌ дезадаптивное поведение и деформация личности (частые конфликты, регулярные опоздания, невнимательность, прокрастинация). 📝 Выгорание может проявляться у психически здоровых людей, которые длительное время находятся в ситуации дискомфорта. Дискомфорт могут вызывать не только...

📌 Упражнение «Границы рабочего времени» 🎯 Цель: научиться устанавливать четкие границы между работой и личной жизнью. 📑 Инструкция: 1️⃣ Определите рабочие часы: 🔹 Установите четкие границы рабочего времени, например, с 9:00 до 18:00. 🔹 Убедитесь, что вы начинаете и заканчиваете работу в одно и то же время каждый день. 2️⃣ Создайте ритуал начала и окончания работы: 🔹 Придумайте небольшой ритуал, который будет сигнализировать о начале и окончании рабочего дня. Это может быть чашка кофе утром и короткая прогулка вечером...

🎯 Цель: упражнение помогает наладить отношения с внутренним критиком, останавливать внутренний диалог и находить рациональное решение. 💼 Материалы: бумага, ручка.  ️📑️ Инструкция: Когда начинается диалог с внутренним критиком, запишите мысли, которые приходят вам в голову. Только не ставьте точку, а дополните фразой: «но это не значит, что я...», и подробно опишите свои аргументы. Примеры: ❌ У меня не получается решить этот вопрос. Я бездарный человек. ✅ У меня не получается решить этот вопрос, но это не значит, что я не смогу справится с этим позже...