Учёные из Университета штата Огайо выяснили, что кето-диета может заметно облегчать симптомы депрессии. Участники эксперимента отмечали улучшение почти на 70% — это значительно выше, чем при стандартных методах лечения.
Кето-диета основана на минимальном потреблении углеводов и повышенном количестве жиров и белков. В результате организм переходит в состояние кетоза, когда начинает использовать жир в качестве основного источника энергии. По словам авторов исследования, именно это помогает мозгу работать стабильнее и снижает проявления депрессии.
В исследовании участвовали 16 студентов с тяжёлой депрессией, уже проходивших психотерапию и принимавших лекарства. Им рекомендовали не более 50 граммов углеводов в день. Уже через пару недель их состояние заметно улучшилось: уровень депрессии снизился на треть, а к концу программы — почти на 70%. При этом у студентов повысилось общее самочувствие, улучшились память и концентрация.
Однако врачи предупреждают: кето-диета подходит не всем. Если не контролировать рацион, можно столкнуться с нехваткой витаминов и минералов, проблемами с пищеварением и упадком сил. Поэтому специалисты советуют подходить к такому питанию осторожно. Авторы исследования тоже отмечают: результаты носят предварительный характер из-за небольшого числа участников и отсутствия контрольной группы.
