Три простых упражнения для сохранения ясности ума
В мире, как никогда остро встаёт вопрос сохранения остроты ума. Японский профессор Ёсия Хасэгава, светило геронтологии и нейропсихологии, предлагает простое решение – гимнастику для рук, ключ к профилактике деменции.
Движения рук – прямая тропа к активности мозга, особенно его лобных долей, дирижирующих мышлением, речью, памятью и вниманием. Простые, на первый взгляд, движения пальцами – это танец, пробуждающий нейронные связи, поддерживающий когнитивные функции в отличной форме. Эта гимнастика – дар каждому, независимо от возраста и физической подготовки.
Метод Хасэгавы: грация простоты, сила эффективности.
✓ Преимущества гимнастики: расцветающий разум.
✓ Лёгкость и вседоступность: упражнения – ваши верные спутники, где бы вы ни были.
✓ Профилактика деменции и болезни Альцгеймера: укрепите свою память, внимание и ясность ума.
✓ Развитие мелкой моторики: сокровище не только для зрелых умов, но и для юных дарований.
✓ Улучшение настроения: активизация мозга – оружие против стресса, проводник дофамина, гормона радости.
Три упражнения от Хасэгавы: всего несколько шагов к ясности ума.
🌟 ”Палец-кулак”
Вытяните руки вперед. Одна ладонь руки сжата в кулак, словно воля, другая – вытянута, словно открытость миру. Меняйте их положения, подобно танцу Инь и Ян, повторяя 10-20 раз, постепенно увеличивая темп, словно разгоняя кровь по венам.
🌟 “Зеркальные пальцы”
Симфония синхронности.
Согните руки в локтях, разверните ладони друг к другу. Одновременно сгибайте пальцы, начиная с указательных, и затем в обратном порядке, как будто играете на невидимой арфе. Осложняйте задачу, выполняя более сложные движения обеими руками, создавая симфонию движения.
🌟 “Счёт и хлопки”
Ритм разума. Считайте от 1 до 10, хлопая в ладоши. Затем считайте в обратном порядке, чередуя хлопки с щелчками пальцев.
Всего 5-10 минут в день – и вы почувствуете, как преображается ваш мир, как через несколько недель ясность ума становится вашим верным спутником. Этот подход к профилактике деменции – словно глоток живительной влаги для тех, кто стремится сохранить остроту мысли и свежесть восприятия на долгие, долгие годы.
➡️ Также вы можете найти и другие полезные упражнения профессора Хасэгавы. А на нашем канале читайте материал по ментальному здоровью, применяйте, рекомендованные нашими экспертами, тренировки для мозга и антистрессовые практики (воспользуйтесь функцией поиска).
‼️ Приглашаем вас ознакомиться с программой и заказать корпоративный курс "Майнд- фитнес. Разумная продуктивность" -
уникальный курс для укрепления ментального здоровья ваших сотрудников, повышения работоспособности и продуктивности команды
