Похудеть легко: отчего стоит отказать утром тем, кому за 60 — 7 простых привычек

Сделай утро легким

Утро — фундамент для организма. Кофе и быстрый перекус с возрастом начинают играть плохую роль. Особенно после 60, когда метаболизм замедляется. Кофе повышает гормон стресса. Как пишут авторы портала «Академия Вкуса», быстрые углеводы провоцируют резкий скачок сахара. Чтобы организм работал как часы, его нужно «перезагрузить» и убрать из своей жизни семь утренних привычек.

1.Кофе натощак. Он стимулирует кортизол, а стресс мешает организму справляться с инсулином. Перед кофе стоит выпить стакан воды с лимоном.

2.Поздний завтрак. Лучше поесть в первый час после пробуждения, чтобы запустился обмен веществ.

3.Исключить на завтрак сладкие и быстрые углеводы. Круассаны, варенье, хлопья провоцирует скачок сахара. Лучше выбрать овсянку на воде или омлет.

4.Недостаток воды. Стакан теплой волы с лимонов поможет взбодрить организм и подготовить желудок.

5.Очень плотный завтрак. Не стоит есть все подряд да побольше. Отдайте предпочтение небольшим порциям.

6.Сладкие напитки. Не налегайте на чай с сахаром и газировку. Лучше выпить чашку компота без сахара, травяного чая и воды с лимоном.

7.Отсутствие движения. Если проснулись и сразу сели за стол, организм продолжает спать. Проведите небольшую утреннюю зарядку.

Казалось бы такие простые 7 пунктов, но они способны улучшить работу организма. А именно, стабилизировать сахар, ускорить обмен веществ, увеличить энергию. Если следовать этим правилам, улучшения будут заметны уже через две недели.

Ранее мы писали о том, почему творог на ночь после 50 — это плохая идея.