Почему иногда так тянет на драму

Почему иногда так тянет на драму? И чем спокойствие кажется опасным.

Бывало у вас такое: вроде бы всё наладилось, наступила долгожданная тишина и покой, а внутри будто что-то щёлкает — и вы невольно раздуваете из мухи слона? Ссора на пустом месте, накручивание себя, ожидание подвоха в хорошей новости... Знакомо?

Это не значит, что вы «любите драму». Это значит, что ваша психика привыкла к определенному «накалу». И переход к спокойствию для нее — это как выйти из шумного мегаполиса в тихий лес. Первое время тишина не просто пугает, она оглушает.

Давайте разберемся, почему же иногда так легче драматизировать, чем оставаться в ровном и ресурсном состоянии.

Привычка: наша вторая натура.

Наш мозг — великий консерватор. Он обожает привычные схемы, потому что они экономят энергию. Если вы годами жили в состоянии стресса, неопределенности или эмоциональных американских горок, ваш мозг принял это за «норму».

Что это значит? Для вашей нервной системы постоянный выброс адреналина и кортизола (гормонов стресса) стал привычным делом. Когда вдруг наступает затишье, организм, настроенный на «боевую готовность», чувствует себя странно. Ему кажется, что что-то не так. И он бессознательно начинает искать повод для переживаний, чтобы вернуться в знакомое, хоть и неприятное, состояние.

Проще говоря, драма — это зона комфорта для того, кто никогда не знал покоя.

Вторичные выгоды: что мы на самом деле получаем от драмы?

Как это ни парадоксально, но у привычки к хаосу есть свои «бонусы». Психологи называют их вторичными выгодами. Мы сами того не осознавая, используем драму для чего-то важного.

• Избегание ответственности. Пока я в стрессе и решаю срочные проблемы «тушения пожара», мне не нужно думать о настоящих, глубоких изменениях. У меня просто нет на это сил. Драма становится оправданием бездействия в других сферах жизни.
• Чувство значимости.* Бурные эмоции, страдания, «спасение» других — все это создает иллюзию насыщенной, важной жизни. В моменте может казаться, что так мы чувствуем себя более живыми и настоящими, чем в тишине спокойного дня.
• Предсказуемость. Да, как ни странно, хаос предсказуем. Я знаю, как развивается ссора, как я буду переживать из-за пустяка, как буду жаловаться друзьям. Это знакомый сценарий. А что такое это новое, незнакомое спокойствие? Что в нем делать? Это пугает неизвестностью.

Страх перед тишиной: что же я услышу внутри?

Это, пожалуй, самый главный пункт. Когда снаружи наконец-то тихо, мы остаемся наедине с собой. И для многих это самый страшный момент.

Внутри может звучать много чего:

• Неудовлетворенность жизнью или отношениями.
• Невыполненные мечты и обещания, данные себе.
• Скука, отсутствие интересов и смыслов.
• Старая боль, которую годами заглушали суетой.

Драма и накручивание — это прекрасный способ не встречаться с собой настоящим. Это как постоянно смотреть громкий, захватывающий сериал, лишь бы не оставаться в тишине собственной квартиры, где может быть беспорядок.

Что с этим делать? Как учиться быть в спокойствии?

Осознание — это уже 90% решения. Если вы поймали себя на том, что снова ищете повод для переживаний, вы уже не действуете на автомате. Вы можете сделать выбор.

1. Заметите триггер. Что происходит прямо перед тем, как вы начинаете накручивать себя? (Скука, неопределенность, чья-то фраза). Просто отметьте это без оценки.

2. Спросите себя: «Чего я пытаюсь избежать прямо сейчас, устраивая эту внутреннюю бурю? Что будет, если я просто посижу в тишине 5 минут?» Будьте готовы услышать честный ответ.

3. Создавайте новые «якоря» спокойствия. Ваша нервная система нуждается в переобучении. Начните с малого:

• 5 минут в день сидите в тишине без телефона и просто дышите.
• Находите недраматичные удовольствия: вкус чая, звук дождя, ощущение свежего белья.
• После спокойного дня спросите себя: «Что я чувствую? Было ли это скучно или приятно?» Часто мы путаем расслабление со скукой.

4. Учитесь выдерживать эмоции. Спокойствие — это не отсутствие эмоций. Это умение их замечать, называть и проживать. Злость можно не выливать на другого, а проговорить. Тревогу можно не раскручивать, а просто наблюдать, как она приходит и уходит.

Резюме

Тяга к драме — это не ваша черта характера, а сформировавшаяся привычка выживания. Она когда-то помогала вам справляться, но сейчас, вероятно, мешает жить счастливо.

Учиться быть в спокойствии — это как тренировать мышцу. Сначала будет непривычно и сложно. Но именно эта «мышца» дает настоящую силу, устойчивость и доступ к тому, чего так не хватает в водовороте драмы — к глубокому контакту с собой и своей жизнью.

Ваш психолог

Автор: Марина Алексеевна Логашова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru