Считаете калории, бегаете по утрам, отказались от сахара — а вес стоит на месте? Возможно, дело не в силе воли... а в гормонах. Давайте разберёмся, какие эндокринные нарушения мешают похудеть и что с этим делать.
Рассказывает врач-эндокринолог КЛИНИКИ ДАВИНЧИ Аветисян Енок Маисович
Мы привыкли думать: «Хочешь похудеть — меньше ешь, больше двигайся». Но если метаболизм «сломан» на гормональном уровне, все усилия могут оказаться бесполезными. Вот 4 главных «гормональных виновника»:
1. Инсулинорезистентность
Когда клетки перестают «слышать» инсулин, глюкоза не усваивается, а превращается в жир. Особенно в области живота.
Как проверить: анализ на инсулин натощак + индекс HOMA-IR.
Что делать: низкоуглеводная диета, интервальное голодание, метформин (по назначению врача).
2. Гипотиреоз
Замедленный обмен веществ = вес увеличивается, даже если вы едите одни салаты.
Как проверить: ТТГ, Т3, Т4.
Что делать: заместительная терапия тироксином — под контролем эндокринолога.
3. Гиперкортицизм (синдром Кушинга или хронический стресс)
Кортизол — гормон стресса. Он «запирает» жир в области живота и мешает худеть.
Как проверить: уровень кортизола в слюне (4 анализа в день) или в крови.
Что делать: снизить уровень стресса, наладить сон, иногда — пройти лечение у эндокринолога.
4. Дисбаланс половых гормонов (у женщин — синдром поликистозных яичников, у мужчин — низкий уровень тестостерона)
СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — частая причина лишнего веса, акне и роста волос на теле у женщин.
Как проверить: ЛГ, ФСГ, тестостерон, пролактин, УЗИ яичников.
Что делать: диета, снижение уровня инсулина, иногда — гормональная терапия.
Важно:
Не пытайтесь «подгонять» гормоны самостоятельно. Принимать травы, БАДы или гормоны без анализов опасно. Сначала диагностика, потом лечение.
Совет: если вес не уходит в течение 3 и более месяцев при дефиците калорий, сдайте анализы на гормоны. Особенно если есть другие симптомы: усталость, выпадение волос, нарушение цикла, прыщи, перепады настроения.
👉 Подписывайтесь — в следующих статьях мы расскажем, как правильно сдавать анализы на гормоны (и не переплачивать). Ставьте ❤️, если узнали себя, и пишите в комментариях, с каким гормоном у вас «война»?
Статья не заменяет очный приём врача. Необходима консультация специалиста.
ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:
Эндокринолог дает рекомендации женщинам старше 50
История пациента: я думал, это возраст, а оказалось — щитовидка