Порхайте бабочкой: суставы не будут болеть — выводим мочевую кислоту и забываем о скованности движений

Советы для здоровья

После 60 лет суставы начинают болеть. Автор канала «Академия Вкуса» поясняет, что это происходит по причине скопления в организме мочевой кислоты. Она кристаллизуется, вызывая излишнее трение в хрящах. Отсюда и боль.

Но возраст — не приговор и в 60 можно порхать, словно мотылек. Но для начала следует понять, почему болят суставы.

А это происходит из-за неправильного питания. Конфеты, газировка, майонез, копчености, полуфабрикаты — провоцируют накопление мочевой кислоты в организме.

Вспомните, как часто на работе у вас возникала жажда и всегда ли вы ее утоляли или ждали подходящего момента, чтобы попить. Обезвоживание — враг суставов.

Чтобы снизить мочевую кислоту в организме, пейте достаточное количество чистой воды.

В своей рацион добавляйте овощи, зелень и каши. Они насытят организм клетчаткой.

Мясо старайтесь есть в тушеном виде, выбирайте нежирные куски.

Ешьте цитрусовые и ягоды, последние — можно и в замороженном виде.

Если вы любитель кисломолочных продуктов, то обратите внимание на йогурт. Но он должен быть натуральным, а не в красивой упаковке с тоннами химии.

Откажитесь от жареной пищи. Лучше готовьте на пару или запекайте.

Не забывайте про физическую активность. Даже несколько минут простой ходьбы могут подарить здоровье суставов.

Для снижения уровня мочевой кислоты можно придерживаться следующего меню.

Завтрак: овсянка с яблоком и медом, посыпанная орехами, зеленый чай.

Перекус: горсть черники или натуральный йогурт.

Обед: салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом. Гречка с куриной грудкой.

Полдник: нежирный творог с кусочками апельсина.

Ужин: рыба на пару с тушеными кабачками и травяной чай.

Ранее мы рассказывали о худшей ошибке в питании при повышении мочевой кислоты в организме.