Всем привет!
Желаю вам отличной продуктивной недели!
И добрых мыслей прямо с утра.
Мне недавно пришло в голову, что сейчас максимальный акцент делается почему-то на болях и болячках.
И это как-то всегда маячит фоном, формируя какое-то странное уныло-тревожное сознание пожизненно больного, который или что-то терпит, или яростно с чем-то борется.
Ведь это не то, чего хотелось бы.
В моих планах изменить матрицу.
Здесь, на канале, мы давно уже идем от обратного, хотя часто обсуждаем весьма серьезные проблемы со здоровьем.
Но правильно говорить о них – настоящее искусство.
Даже культура.
Я считаю себя популяризатором и активным созидателем этой необычной культуры.
Как и всех нас – тех, кто в теме.
И врачи, которые приходят в Премиум, какие-то другие – это панорамные, философски мыслящие, человечные люди.
Я приглашаю в свои выпуски тех, кто не намерен фокусироваться на страшном-страшном, а умеет рассуждать, владеет информацией и дает пояснения и направления.
Потому что знать обо всем этом надо, а подчиняться и запускать ситуацию – нет.
В Премиум-клубе сегодня вебинар с кардиологом Андреевым Александром Яковлевичем:
«Повышенное и пониженное давление – риски и необходимые меры. Кофе. Соль. Чистая вода. Что делать при резких скачках давления?»
Разобрали следующие вопросы:
- Что делать с постоянно низким давлением? Редко бывает выше 100/70, чаще ниже. Стоит ли беспокоиться и искать причину? Это появилось вместе с похудением на 16-17 кг. Чувствую себя хорошо.
- Давление всегда было низкое, надо ли его поднимать и чем? Бывает, когда пью кофе, кружится голова. Это связано с давлением?
- Низкое давление при субклиническом гипотиреозе. До похудения было повышенным.
- Пониженное давление и редкий пульс. Повышает ли эта связка риски деменции?
- Гипертоник. Давление на фоне препаратов пару раз опускалось до 50/30. Как в такие моменты его повысить?
Премиум-клуб создан для того, чтобы вы могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье из первых рук от меня и участников моего проекта «Здоровая среда» – высококлассных медицинских специалистов.
Это новый уровень прокачки, осознанное сообщество, полезное и комфортное пространство для людей, которые не останавливаются на достигнутом и стремятся успешно развиваться не только физически, но и ментально.
Я, конечно же, там всегда на связи.
Присоединяйтесь! 👇
Перейдем к теме дня.
Словом, бросаем эти фразочки вечного пациента и безвинной жертвы:
- «Я лежу, а вы меня лечИте».
- «Они плохо меня спасают, поэтому я такой больной».
- «Вокруг одни мошенники, поэтому я не могу похудеть».
- «Мне некогда».
- «Они меня соблазняют пирогами. Что, мне семью бросать и на удаленку уходить?»
Забыли, ладно?
Везде какие-то «они». Только проблемы-то с весом и здоровьем не у «них».
И давайте о мягком старте – для приятного путешествия.
Почему получается «не очень» и что с этим делать?
1. Полагаетесь на схемы и перекосы, а не на дефицит калорий и баланс питательных веществ.
Это не работает. Вообще ничего и никогда. Ни кето, ни голодовки, ни чередование белков и углеводов, ни прочие модные истории.
2. Не подключаете физическую активность.
При этом даже ухитряетесь худеть, но метаболизм неуклонно засыпает.
3. Не выясняете, что с вашим здоровьем, и принимаете хроническую задержку жидкости, например, за лишний вес.
Или не знаете о том, что у вас медленно работает щитовидная железа.
Все это корректируется – и даже не всегда лекарствами – но если вы об этом не в курсе, то можете прийти в отчаяние от того, что ничего не выходит с похудением.
4. Яро беретесь за дело – но без структуры в голове.
Эйфория + сила воли + бешеный фанатизм, а мозг – третий лишний.
Поздравляю, через неделю (максимум месяц) вы, усталый, голодный и злой, снова в... ну ладно, в исходной точке.
Я не хотела говорить, что в пятой, но оно само напросилось.
5. Ориентируетесь на временность.
Вот почему я не люблю слово «усилия».
Их всегда прилагают в надежде, что скоро весь этот ужас закончится и можно будет расслабиться.
Новый стиль выбирают, чтобы в нем жить, а не драться с собой – безвольным безумцем – за каждую калорию.
6. Считаете, что влезали в свой темный метаболический колодец медитативной черепахой – прирастали себе спокойно по паре кило в год и в ус не дули, а выскакивать будете бодрым тушканчиком – по килограмму в неделю.
Это так не работает.
Хотя... где-то сейчас загадочно улыбнулся пластический хирург.
Хорошая новость в том, что процессы все равно не пропорциональны – даже в самых сложных случаях при должной последовательности трех лет вполне хватит.
Двадцать точно не потребуется.
Смиритесь с тем, что перестраиваться будет не только сознание – ему как раз попроще, чем телу, которое заточено вами же на запасание жира.
Какой-то период адаптации в свой план похудения закладывайте сразу. Чтобы не плакать и не бросать, едва начав.
7. Убеждены, что ужин надо отдать врагу, а ночью случайно съесть рукав пижамы супруга, приняв этот предмет гардероба за явившуюся в эротической фантазии жареную картошку.
И вообще, чем меньше приемов пищи, тем лучше, правда?
«Поем два разА в день. Стойте, нет – один! И как худану! Как худану!»
Фигушки!
Это не я, это мозг с кишечником вам говорят. Угрожающе.
«Только попробуй». 👊
Словом, здоровое похудение при сохранности эмоционального баланса и мышечных структур – это:
1. Небыстро.
Минус 5 кг в месяц при большом весе – это даже много!
При относительно скромном избытке ваш максимум вообще 1-2 кг в месяц.
2. Не сразу.
Дайте себе время на перестройку.
То, что казалось мучением и полным адом (дефицит калорий, режим, странная новая еда, прогулки) вчера, станет обыденностью и даже радостью через пару недель.
3. Сытно.
Голод – очень плохое решение. Потому что обычно он означает «экстремальная скорость».
Стандартная и единственно верная реакция нашего мудрого древнего организма на всю эту ересь – увесистый лещ.
И вы кувырком обратно –в темное прошлое.
Дефицит калорий ОБЯЗАТЕЛЕН, но мягкий и постоянный – пока не придете к желанному виду.
4. Активно.
Сразу подключайте прогулки, если ваши ноги могут ходить.
У правильной подвижности есть свои законы: она должна позволить вам со временем переключить обменные процессы на разумные траты запасов.
Жир – в топку, мышцы – сохранить и приумножить.
И так всегда.
Даже во сне.
Очень подробно о «мышечно-жиросжигательном» кардио – тут:
5. С обязательным качественным восстановлением.
Без нормального сна получится неваляшка – шаг вперед, шаг назад.
Покачались-покачались – надоело. Бросили «худеть».
Хотя особо-то и не худелось, если по чесноку.
Симптоматика типичного недосыпа: утром даже вроде бодрячком, есть не хочется и вообще боитесь завтракать рано – знаете, что после первого же кусочка аппетит разгуляется на весь день.
Зато к обеду вы зверь, а к ужину – дракон огнедышащий.
Пытаясь хоть как-то это отрегулировать, жуете сладкое весь день. Чаем запиваете.
Бока почему-то растут, будь они неладны. Вроде ничего не ем...
6. Внимательно к организму.
Обследование хотя бы базовое стоит пройти – полученная информация поможет вам в дальнейшем скорректировать инструменты, которыми будете пользоваться.
Часть из них придется выкинуть, а часть окажется бесценной палочкой-выручалочкой.
У каждого будет своя такая.
Мою Систему, например, надо учиться настраивать тонко – под собственные параметры.
7. Без ложных ожиданий.
Ни поддержки от близких, ни быстрого отклика от тела, ни бурного приветствия (поощрять ограничение калорийности – вы о чем вообще?) от мозга, ни идеального ежедневного исполнения – от себя любимого.
Просто идем.
Падаем, встаем – идем дальше.
И так бесконечное количество раз. Сколько потребуется.
Суть в том, чтобы делать.
Оно сработает.
Спотыкались, спотыкались и бум – рывок вверх!
Пошел процесс.
8. По конструкторам и в рамках четкого, понятного режима.
Правильная тарелка поможет запустить жиросжигание без напряжения и следующих за ним по пятам психических расстройств.
Вам должно быть и сытно, и комфортно, и спокойно в животе.
Никакой паники от длительных перерывов (их в Системе, слава Богу, нет), никакой тревожности от дробного питания. Только поел – опять будильник звонит, есть пора.
Никакого недоумения от воробьиных порций.
Наши объемы самые приятные, а перерывы – самые разумные, по 4-5 часов.
9. С чистой водой.
Все очень просто.
Пьете – стройнеете быстро.
Забываете о воде – плететесь еле-еле. И запоры, не дай Бог.
10. С добрыми мыслями.
За ментальной прокачкой приходите к нам с Валерием Ромацким в Премиум.
Все станет понятнее, элегантнее, светлее.
Только применяйте!
Друзья, потихонечку собираемся в чат, где 9 октября вечером состоится вебинар-гид по Системе осознанной жизни – перед стартом 2-го потока Курса «Вернуть себе себя».
Жду вас:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 22.09.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.