🍽 Смузи для печени
Мы продолжаем неделю печени.
Почему важно заботиться о здоровье главного фильтра организма и как можно «подбодрить» его массажем, читайте в предыдущих постах здесь и здесь.
🤔 А как правильно питаться, чтобы не перегружать, а, наоборот, помогать печени?
Добавьте в ваше меню минимум одно лёгкое овощное блюдо в день. Лучше всего — смузи из ингредиентов, которые особенно любит печень. Например, этот.
🥕 Возьмите 3 морковки, 2 зелёных яблока, 1 свёклу, половину лимона, кусочек свежего имбиря, небольшой пучок салата или шпината.
Помойте, порежьте и измельчите в блендере. Добавьте 2 стакана воды и размешайте. Готовый смузи хранится в холодильнике не больше суток.
⚠️ Мы не утверждаем, что «достаточно всего лишь пить этот смузи».
🎯 Но печень «вздохнёт» свободнее, если вы:
- исключите её «нелюбимую» еду (тяжёлую, жирную, ультрапереработанную и рафинированную — например, сосиски, майонез, копчёности, промышленные сладости и выпечку на маргарине и т. п.);
- будете пить такой смузи хотя бы три раза в неделю;
- добавите массаж из прошлого поста.
Тогда уже через пару недель вы почувствуете, что стали бодрее, пищеварение — легче, цвет лица — свежее, а настроение — позитивнее. Это значит, ваша печень чувствует себя лучше.
💪 Попробуйте!
#центрустиновой #восстановлениездоровья #зож
