Некоторые люди приходят к своим 40 годам и чувствуют, что застряли, а другие — словно оживают. Если вам кажется, что привычные дела больше не приносят радости, пора научиться менять жизнь к лучшему.
Иногда, когда мы взрослеем, с нами происходит забавная вещь — и мы даже не замечаем её. Мы можем не обращать на это внимания, не придавать значения, а иногда даже не осознавать, что это мешает нам быть счастливыми.
Речь о страхе. Для многих он становится частью жизни с возрастом — особенно когда речь идёт о переменах. До 40 лет жизнь часто кажется хаотичным калейдоскопом: карьера, семья, долги, обязанности… Кажется, что времени на планирование, мечты и размышления о будущем просто нет.
Но выбор всегда есть. Можно продолжать ждать, пока «что-то случится», и тогда, может быть, появится счастье. Можно смириться с мыслью, что ничего не изменится, и принять это. А можно решить: сейчас моё время, и начать менять жизнь, действовать сознательно и двигаться вперёд. Такой сдвиг мышления реально двигает вперёд.
Люди, которые в 40 лет расцветают, тогда как другие испытывают трудности, обычно регулярно делают 4 вещи:
1. Решение жить без сожалений
Сначала нужно честно признаться себе: чего вы боитесь пожалеть в будущем? Какие решения или возможности упустить не хотите? Сделайте твёрдое решение: вы не хотите жить с сожалениями.
Это важный первый шаг к серьёзным изменениям в жизни. Он означает, что вы берёте ответственность за свои результаты и перестаёте просто реагировать на то, что подбрасывает судьба. Теперь вы начинаете управлять своей жизнью сами.
2. Советоваться со своим будущим «я»
Ваше будущее «я» обладает внутренней мудростью, которая помогает принимать решения и находить смелость уже сейчас. Спросите себя:
- «Как бы моё будущее «я» помогло мне принять это решение?»
- «Что моё будущее «я» знает обо мне, чтобы направить меня сейчас?»
- «Что скажет моё будущее «я», чтобы я потом не пожалел?»
Исследования концепции «связь с будущим «я»» показывают: люди, которые хорошо ощущают своё будущее «я», принимают лучшие долгосрочные решения и готовы выбирать отсроченные, но более значимые награды.
Когда мы видим своё будущее реально, мы с большей готовностью делаем сегодня выборы, которые принесут пользу через годы.
3. Проявлять любопытство к своему страху
Часто мы даём страху слишком много власти. На самом деле страх — это всего лишь эмоция, как и любая другая. Эмоции рождаются из мыслей. Когда вы испытываете страх, это значит, что в вашей голове возникла мысль, которая его создаёт. Мысли и чувства связаны.
Вы можете либо поддаваться страху, либо признать его, но не позволять ему управлять вами. Например, попробуйте проявить любопытство к своему страху. Спросите себя: почему я так думаю? Какие ещё мысли я мог бы выбрать? Что я придаю этому значению?
Можно испытывать страх и при этом действовать.
Исследования показывают, что когда между нашим восприятием и ожиданиями появляется небольшое несоответствие, в нас естественным образом пробуждается любопытство.
Оно помогает учиться и адаптироваться. Процесс постановки вопросов и переосмысления страхов помогает надолго изменить эмоциональные реакции, делая вас смелее и устойчивее.
4. Решить выделять время на то, что действительно хочется
Пока ещё не изобрели технологию, которая бы точно подсчитала, сколько времени нам осталось на этой планете. Формально, с возрастом времени меньше. Но думать, что у вас якобы «кончается время» на то, что действительно важно, — это мысль, которая только мешает.
Исследования показывают: взрослые люди среднего возраста часто ожидают, что в будущем будут чувствовать себя счастливее, чем сейчас. Этот оптимизм побуждает их достигать целей.
Если вы решаете, что у вас достаточно времени на то, что действительно важно, вы переходите от мышления «всё мало» к действиям, сосредоточенным на возможностях.
Часто мысль о нехватке времени просто не соответствует действительности. А если прислушаться к себе, когда вы так думаете, что вы чувствуете? Потерю сил, грусть, отсутствие мотивации. Именно эти чувства не помогут двигаться вперёд и начинать что-то новое.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.