Научитесь защищаться от чужой негативной энергии. Я ценю, что у меня есть эмпатия, и благодарен за все дары, которые моя чувствительность приносит мне каждый день. Мне нравится быть интуитивным, ощущать поток энергии в мире, понимать людей и ощущать всю полноту жизни и природы.
Но многие чувствительные души с открытым сердцем легко впитывают стресс и негатив окружающих и начинают ощущать себя подавленными.
Как конструктивно справляться с интуитивной эмпатией и перестать поглощать стресс других людей? Какие практические методы помогут не выгореть и не опустошиться?
Вот несколько стратегий из моего «справочника эмпата». Попробуйте их и посмотрите, что вам подходит. Ничто не лучше или хуже другого — главное, чтобы выбранный способ действительно работал.
Уйти, чтобы защитить себя
Допустим, вы общаетесь с мужчиной на конференции, которого только что встретили, и чувствуете, что ваша энергия постепенно уходит. Как понять, что вас «подсасывают»?
Не стесняйтесь вежливо извиниться и отойти хотя бы на шесть метров от него — за пределы его «энергетического поля». Если сразу почувствуете облегчение, ответ очевиден.
Большинство людей даже не осознают, как их энергия влияет на окружающих. Даже «энергетические вампиры» — люди, которые подпитываются вашей энергией, чтобы компенсировать собственную усталость или нехватку сил, — обычно не ставят целью вас ослабить, но всё равно это происходит. Они бывают разные: наглые или застенчивые, но их действия могут истощать вас.
Долгие годы, боясь обидеть кого-то, я терпел такие ситуации и зря страдал. Сколько из нас настолько боятся показаться грубыми, что даже человек, ведущий себя необычно, может стоять прямо перед нами, а мы не двигаемся — из страха кого-то обидеть?
Когда есть риск для вашего самочувствия при общении с человеком или группой, дайте себе разрешение тактично и быстро выйти из ситуации. В реальной жизни физическое удаление — это простой и надёжный способ защитить себя.
Визуальный щит
Полезный способ защиты, который используют многие люди, включая целителей при работе с трудными пациентами, — это представлять вокруг своего тела «конверт» из белого света (или любого цвета, который, как вам кажется, даёт силу).
Считайте это щитом, который блокирует негатив или дискомфорт, но пропускает положительную энергию.
Например, ваша сестра вот-вот взорвётся от гнева, и вы не хотите, чтобы её эмоции разрушили вас. Сделайте глубокий вдох, сосредоточьтесь и включите свой щит. Представьте, как вокруг вас формируется надёжный барьер, который просто не пропускает злость.
Щит — это сознательная защита ваших чувств, а не их подавление. Он создаёт «пограничную линию», которая не позволяет негативу причинить вред.
Практика уязвимости
В то же время один из принципов моей духовной практики — оставаться максимально уязвимым, открытым для всего, а не постоянно защищаться. Кому-то подходит такой подход, кому-то нет. Используйте его, если он работает для вас.
Суть проста: если мы укрепляем связь с внутренним «я», мы становимся настолько устойчивыми, что защита оказывается почти не нужна. Таким образом, лучшая защита — это её отсутствие.
Сначала это кажется невозможным: как работать с человеком, больным раком или депрессией, и не впитать его симптомы? Но это реально.
Что может быть освобождающим, как не понимание того, что вы можете оставаться открытым и при этом удерживать свои границы?
Нам часто внушают, что уязвимость — это слабость. На самом деле нет. Я люблю быть уязвимым и при этом сильным. Это разоружает других людей.
Главная ценность такого подхода в том, что он позволяет жить без страха. Он требует гармонии с тем, что встречается на пути, умения пропускать это через себя и снова возвращаться к центру, опираясь на собственную устойчивость.
Двигайтесь постепенно. Чем сильнее вы становитесь, тем безопаснее будет открытая позиция. Это выбор и практика на всю жизнь.
Медитация: укрепляем внутренний центр
Чтобы укрепить связь с собой и сохранять равновесие в любой ситуации, я рекомендую ежедневную медитацию, сосредоточенную на вашем внутреннем «я». Такая практика помогает привыкнуть к постоянному контакту с собой.
Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Техника очень проста: следите за дыханием и исследуйте тишину. Это не пустота — это настоящая загадка.
Когда мысли приходят (а они придут), снова возвращайтесь к дыханию. Каждый вдох. Каждый выдох. Именно в промежутках между мыслями ваша душа ждёт, чтобы её обнаружили. Там есть что-то настоящее, что стоит найти.
Моё внутреннее «я» ощущается как тёплое ядро, проходящее вдоль всего тела, от головы до ног. В этом тепле заложен интеллект и интуитивная чувствительность к моим ритмам и вопросам. Оно говорит только правду, которая отзывается в каждой клетке.
Молча познакомьтесь со своим внутренним «я». Вы сможете возвращаться к нему, чтобы укрепить свою настоящую сущность — не только ту, которую показываете миру, но и ту часть себя, которая вечна. Найдите для этого место в своей жизни и время для практики.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.