После еды, крыши над головой и ощущения безопасности у каждого из нас есть одна универсальная потребность: близкие и настоящие отношения с людьми. Но секрет крепких отношений совсем не в том, что нам твердит общество. Исследования Кима Кэмерона и его коллег показывают, что действительно работает.
Будь то любовь, коллеги, друзья, соседи по квартире или семья — жизнь становится проще и ярче, когда отношения складываются. А когда нет — больно.
Печально, что хотя мы все хотим одного и того же, большинство из нас так и не учатся строить отношения, которые приносят счастье. Школа этому не учит, и результат налицо: токсичные рабочие места, разрушительные отношения, рекордные показатели разводов и растущая проблема одиночества.
Что предлагает нам общество? Будь красивым, сделай ботокс и филлеры! Добейся успеха! Зарабатывай кучу денег! Занимайся спортом, чтобы выглядеть сногсшибательно! Вздох. И рано или поздно мы понимаем: это вовсе не секрет счастья.
Команда Кима Кэмерона из Мичиганского университета обнаружила любопытный феномен. Есть люди, к которым тянутся другие — словно к магниту. В рабочей среде такие личности создают атмосферу, которая повышает настроение, продуктивность и энергетику окружающих. Казалось бы, они буквально дарят жизнь тем, кто рядом.
Их секрет? То, что Кэмерон назвал «позитивными практиками».
Что такое «позитивные практики»?
Представьте себе маленькие ежедневные проявления доброты, которые создают доверие и тепло в отношениях. В своей последней книге Sovereign я назвал их «микро-моментами поднятия настроения» — и это как раз то, что они делают.
Они не требуют много времени или усилий, но их эффект огромен. Всего несколько таких моментов могут сделать человека вокруг вас счастливее, атмосферу — лучше, а отношения — крепче.
Как проявлять «позитивные практики» в жизни и стать неотразимым для людей
- Забота о других и искренний интерес
Проявляйте внимание ко всем вокруг — будь то кассир в магазине, коллега, сосед по квартире или член семьи. Звучит просто (и даже скучно), но часто мы настолько погружены в свои заботы и стрессы, что не замечаем других. Мы воспринимаем их как должное — пока они не исчезнут. Даже если вы не хотели никого обидеть, люди это чувствуют, и это ранит. - Поддержка в трудные моменты
У каждого бывают сложные периоды — финансовые, семейные или связанные со здоровьем. Иногда человек кажется холодным или грубым, но у него есть своя история: стресс на работе, плохие новости или просто плохое самочувствие. Если вы проявляете внимание, любопытство и доброту в общении, вы можете полностью изменить настроение человека, укрепить отношения и улучшить самочувствие обоих. - Прощение вместо обвинений
Исследования показывают: когда мы концентрируемся на негативе — а наш мозг к этому предрасположен из-за «негативного смещения» — мы тянем других вниз. Обвиняя и указывая пальцем, мы тянем вниз не только их, но и себя. Прощение, наоборот, делает всех счастливее. Люди чувствуют себя безопаснее рядом с вами, а вы сами легче переносите трудности. (Это не значит, что нужно игнорировать свои границы, особенно при насилии.) - Вдохновляйте других
Помогает вдохновение. Начните с себя: практикуйте благодарность, заботьтесь о здоровье, отдыхайте, занимайтесь спортом, дыхательными практиками и медитацией. Когда вы сами сияете, вы вдохновляете окружающих быть лучшей версией себя. - Ищите смысл в совместных действиях (даже в рутине)
Будь то поход в магазин или волонтерская помощь — показывайте, как важен для вас другой человек, общайтесь и действуйте с добротой, щедростью и юмором. Смех всегда делает отношения ярче! - Проявляйте уважение, благодарность, доверие и честность
Чувствуете себя спокойно рядом с честным человеком? Чувствуете заботу рядом с сострадательным? Именно таких людей хочется держать рядом. Когда вы сами показываете эти качества, люди тянутся к вам естественно.
Итог: все сводится к тому, чтобы показывать людям, что они важны, поддерживать их, видеть их лучшие стороны и искренне заботиться о них. Именно это делает вас магнитом для людей и строит крепкие, счастливые отношения.
Почему это работает
Ким Кэмерон и его команда выяснили, что когда люди постоянно проявляют доброту и внимание друг к другу, происходят три важных изменения:
- Люди чувствуют себя хорошо — и это заметно
Позитивные эмоции раскрывают лучшее в нас. Исследования Барбары Фредриксон показывают, что они помогают мыслить яснее, лучше общаться и проявлять креативность. Когда мы чувствуем эмоциональную безопасность, мы открыты, вовлечены и легко устанавливаем настоящие связи с другими. Наши отношения становятся крепче и счастливее. - Мы лучше справляемся со стрессом
Поддерживающие отношения работают как амортизатор. Когда что-то идет не так, мы быстрее восстанавливаемся, если чувствуем, что нас понимают и поддерживают. Мы становимся смелее и увереннее в себе, ощущаем, что можем справиться с любыми трудностями. - Мы раскрываем лучшее друг в друге
Люди становятся более лояльными, мотивированными и готовы сотрудничать, когда чувствуют признание. Они включаются не только физически, но и эмоционально.
Подумайте, как это проявляется в вашей жизни:
- Когда друг прощает ваш всплеск эмоций, вместо того чтобы держать обиду.
- Когда партнер поддерживает вас, вместо того чтобы указывать на ошибки.
- Когда член семьи просто спрашивает, как у вас дела, показывая, что заботится.
Важно помнить: не грандиозные жесты, а маленькие «микро-моменты» создают настоящие перемены.
И самое приятное: когда вы поддерживаете других — скажете доброе слово, поможете или просто выслушаете — ваша собственная энергия тоже растет. Вы чувствуете себя лучше!
То есть, поднимая других, вы одновременно укрепляете свои отношения и повышаете собственное благополучие.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.