Сегодня многие девушки искренне верят: если убрать сладкое и фастфуд, заменить всё на авокадо, киноа, орехи и смузи — вес обязательно начнёт уходить. Но как тренер я вижу обратное: десятки женщин приходят ко мне с жалобой, что «питаются правильно», а килограммы стоят на месте. Давайте разберёмся, почему так происходит.
🥑 «Правильный продукт» ≠ «Меньше калорий»
Орехи, авокадо, красная рыба, цельнозерновой хлеб — всё это действительно полезные продукты. Но у них высокая калорийность.
👉 Горсть орехов может содержать столько же калорий, сколько полноценный обед.
👉 Авокадо — до 250–300 ккал.
Если такие продукты есть без контроля количества, можно легко выйти в профицит калорий и не худеть, даже полностью исключив булочки и конфеты.
⚖️ Худеют не от «правильности», а от дефицита
Основное правило: организм худеет только в дефиците калорий. То есть, когда вы тратите энергии больше, чем получаете с едой.
Неважно, будет это шоколадка или овсянка — если калорий слишком много, вес не уйдёт.
Полезные продукты дают витамины, микроэлементы и улучшают самочувствие, но они не отменяют закон сохранения энергии.
🍫 Можно есть и сладкое — и худеть
Это часто удивляет моих клиенток: шоколад или мороженое могут спокойно вписываться в рацион для похудения.
Вопрос не в «чистоте» продукта, а в его количестве и балансе.
Именно поэтому жёсткие запреты почти всегда приводят к срывам. О том, как я худела на сгущенке, я рассказала в этом видео.
✅ Зачем тогда нужны «правильные продукты»?
- Они насыщают лучше, чем фастфуд.
- Содержат клетчатку, витамины и полезные жиры.
- Поддерживают здоровье кожи, волос и гормональной системы.
Но их нужно вписывать в свой калораж, а не считать «бесплатной едой для похудения».
💡 Вывод
Нет “чудо-продуктов”, от которых тает жир.
Похудение — это всегда про энергетику: дефицит калорий + регулярная активность.
А вот какие продукты выбирать для этого дефицита — уже вопрос вашего здоровья, комфорта и вкусовых предпочтений.
👉 «А вы сталкивались с тем, что “правильное питание” не давало результата?» Жду ваши комментарии.