При эмоциональном выгорании человек испытывает истощение – физическое, умственное и эмоциональное. Оно может быть вызвано длительным стрессом и переутомлением.
Человек даже после отдыха продолжает чувствовать себя уставшим, не восполнившим силы, у него могут появляться проблемы со сном, головные боли, наблюдается снижение иммунитета и меняется эмоциональный фон.
При эмоциональном выгорании появляется чувство опустошённости, беспомощности и безнадёжности. В такой ситуации многие люди пытаются помочь себе привычными способами, которые раньше замечательно срабатывали, но они уже не помогают.
Даже долгожданный отпуск оказывается почти бесполезным – при возвращении к работе человек очень быстро снова начинает испытывать истощение.
Многие путают эмоциональное выгорание с обычной усталостью и ждут, когда всё само пройдёт. Но оно не проходит – и просто ждать становится бессмысленно, важно обратить внимание на своё состояние и оказать себе первую помощь
При обычной усталости человек:
▶ может довольно быстро восполнить свои силы с помощью нескольких выходных или небольшого отпуска
▶ не сталкивается с серьёзными изменениями эмоционального фона
▶ не утрачивает интереса к своим обычным занятиям – например, к любимому хобби или к общению с друзьями
При эмоциональном выгорании человек:
▶ испытывает истощение, которое невозможно не заметить, – ему не хватает сил и энергии на привычную деятельность
▶ сталкивается с неприятными эмоциями – подавленность, раздражительность, тревожность, может испытывать апатию
▶ может потерять интерес к занятиям, которые раньше радовали и насыщали, и избегать социальных контактов
Усталость, как правило, проходит довольно быстро, а эмоциональное выгорание может сохраняться в течение длительного времени. После него сложно восстановиться и важно относиться к себе как можно внимательнее и бережнее.
Если вы стали замечать у себя признаки эмоционального выгорания, стоит обратиться за помощью к специалисту (невролог, психолог, психиатр), чтобы справиться с этим состоянием.
☂ Моя статья про осень: Осень, ничего не хочется, эмоциональное выгорание – как справиться?
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru