Флешбеки, ночные кошмары, постоянная тревога — с этим живут не только ветераны. ПТСР возникает у жертв насилия, аварий, созависимых. Рассказываем на реальных историях, как травма меняет жизнь.
5 групп риска ПТСР: кто чаще всего сталкивается с посттравматическим стрессом
Когда мы слышим слово «ПТСР» (посттравматическое стрессовое расстройство), чаще всего вспоминаем ветеранов и военных.
Но правда в том, что ПТСР может развиться у любого человека, который пережил сильный стресс или оказался свидетелем травмирующего события.
По данным ВОЗ, ПТСР встречается у 3–4% населения мира. В России, по данным НМИЦ психиатрии и наркологии им. Сербского, до 10% людей, переживших тяжёлые травмы, сталкиваются с этим расстройством.
Кто в группе риска
1. Жертвы аварий и катастроф
Любая ситуация, где человек оказался на грани жизни и смерти, может оставить след.
- ДТП, пожары, наводнения, теракты.
- Даже если травмы нет, психика «застревает» в моменте ужаса.
Светлана попала в аварию. Машину разбило вдребезги, она чудом выжила. С тех пор каждое резкое торможение вызывает у неё приступ паники и слёзы.
2. Люди, пережившие насилие
Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие ломает базовое чувство безопасности. Даже спустя годы человек может чувствовать тревогу, вину и флешбеки.
Алексей вырос в семье с жестоким отцом. Во взрослом возрасте любой резкий звук или громкий голос вызывали у него агрессию или ступор. Это был ПТСР, тянущийся из детства.
3. Свидетели травмы
Пострадать может не только тот, кто был жертвой, но и тот, кто всё видел.
- Дети, которые наблюдали семейное насилие.
- Очевидцы аварий или трагедий.
Десятилетний мальчик видел, как его мать избивал сожитель. Спустя годы он рассказывал психотерапевту, что до сих пор слышит крики во сне.
4. Медики, спасатели, полиция
Профессии «первого контакта» с чужой болью постоянно подвергают психику перегрузке.
- Врачи скорой помощи видят тяжёлые травмы.
- Пожарные и спасатели сталкиваются со смертью.
- Полицейские работают с насилием и трагедиями.
Российские исследования показывают: у сотрудников МЧС и скорой симптомы ПТСР встречаются в 2–3 раза чаще, чем у обычных людей.
5. Люди с зависимостями
Алкоголь и наркотики часто становятся способом заглушить кошмары и тревогу. Но зависимость лишь усугубляет ПТСР, создавая «двойной удар».
Михаил после армии начал пить, чтобы «не видеть снов». Со временем он стал зависимым, и вместе с алкоголем тревога только усилилась.
6. Родственники зависимых и созависимые
Постоянная жизнь «на пороховой бочке» — скандалы, срывы, страх за близкого — тоже травмирует.
Многие созависимые описывают флешбеки: «Каждый звонок — будто снова плохая новость».
Женщина, 40 лет, мать алкоголика. Каждый звук ключей в замке заставлял её вздрагивать, ожидая пьяного скандала.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
- повторяющиеся кошмары и флешбеки;
- избегание мест и людей, связанных с травмой;
- вспышки агрессии или, наоборот, оцепенение;
- бессонница, тревога, повышенная раздражительность;
- чувство вины, что «выжил я, а другие — нет».
Можно ли справиться с ПТСР?
Да. Современная психотерапия и поддержка помогают:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR;
- работа с телом: дыхательные практики, спорт, медитации;
- помощь медикаментов при тяжёлых формах.
Но главное — ПТСР не проходит сам по себе. Нужна системная работа со специалистом.
Тревожные признаки ПТСР. Смотрите на YouTube
смотрите на VK Video
ПТСР — это не «болезнь военных». Это реальность миллионов людей: жертв насилия, аварий, созависимых, медиков, очевидцев трагедий.
И с этим можно и нужно работать.
Если вы узнали себя или близкого в этих описаниях — важно не оставаться один на один с тревогой. Именно для этого создана программа СТОП ТРЕВОГА https://clck.ru/3PTY9D. Она помогает снизить уровень тревожности, справляться с флешбеками и навязчивыми мыслями, наладить сон и вернуть контроль над своей жизнью. В программе используются современные психотерапевтические техники, которые уже доказали эффективность.
Оставляйте заявку https://clck.ru/3PTY9D или
Приходите на бесплатную консультацию https://clck.ru/3PTXwA
Если статья откликнулась — поставьте лайк ❤️, чтобы её увидели те, кто сейчас тоже борется с тревогой и флешбеками.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о ПТСР, тревожных расстройствах, зависимостях и восстановлении психики.
И напишите в комментариях, что вам откликнулось — или какой опыт вы проходите сейчас. Ваши истории могут стать поддержкой для других.