Каждый месяц я придумываю новый девиз, и стараюсь прожить следующие 30 дней с таким настроением. Проехали осознанный август и плодотворный сентябрь, плавно подъезжаем к экватору осени. Мой сентябрь полностью оправдал своё название. Я не ходила, я летала. Планировала, искала, покупала, читала и училась. Заново осваивалась в роли мамы первоклашки, свела наконец расписание кружков, а между делом старалась отдыхать, гулять и получать удовольствие. Последнюю опцию я радостно забираю с собой в октябрь.
Я обнуляюсь каждый последний день месяца. Потому что пишу план на следующий. Здорово, что письменные практики снова понемногу возвращаются в мою жизнь. Непросто было в активном ритме садиться ежедневно и брать в руки ручку. Я справилась. И вот снова 1 число. По всем правилам расчерчиваю новую страницу Буллет Джорнал, вношу обязательные дела, а остальным придётся филигранно жонглировать, чтобы всё успеть.
Нет, я не строю больше грандиозных планов. Мои пункты в блокноте в точку - скорее маленькие галочки к ощущению счастья. Важное замечание - кроме НАДО у меня теперь много ХОЧУ. Как же приятно каждый день крохотными шагами делать себе хорошо. Несколько раз ловила себя на мысли, что ощущаю счастье. Робкое, маленькое, секундное, но моё, родное.
С утра заморозки, на траве уже иней. А мы с чихуашкой идём в солнечное, почти морозное утро. У меня красный нос, пар изо рта, а у псё утеплённый комбинезон и неподдельный восторг от бодрой пробежки и голубей. Потом мы исследуем зелёные дворы. Дома я готовлю вкусный завтрак. А потом несколько часов для себя.
Вот эти часы я и хочу разбавить расписанием. Чтобы успеть всё, потому что пока иногда это книга запоем, иногда кино, а бывает лекция. Я снова выпадаю из Дзен, а тем временем, идеи роятся в голове шумным ульем. Если бы я себя рисовала, то была бы персонажем из комиксов. Помните, как там изображают мысли в голове? Как каляки-маляки над человечком. Но я не успеваю переносить это в статьи, только заметки в смартфоне пополняются.
Я много раз писала про режим, но тут уже нет возможности справиться без него. И пусть до этого он был, но несколько гибким, сейчас придётся включить тяжёлую артиллерию дел по часам. Как раз вовремя я дочитала книгу про магию утра, и зажглась там самая лампочка над головой. Снова как комикс. Я начала не думать, а делать. Несколько дней я правда вставала в 6 утра и делала все 6 практик из книги. Каждый может добавить или убрать своё, но смысл тот же. Правда, на 30 рекомендуемых дней меня не хватило. Но та неделя по Магии утра подействовала на меня волшебно. По утрам я принимала ледяной душ, читала аффирмации и сидела с тишине. К моменту подъёма домашних я была реально заряжена, бодра и готова к новому классному дню. Ну а дальше я сбилась с курса. Дни стали холодными и короче, полил питерский дождь, и захотелось продлить сон ещё на чуть-чуть.
🍀Знаете, что я придумала? Мне нужна поддержка. Вот прямо сообщество ранних и не очень пташек, которые вместе со мной готовы железно внедрить Магию утра в свою жизнь. Чтобы был стимул с утра открыть глаза, побороть соблазн отключить будильник и заняться рутиной. Которая потом станет второй мной. Добавить полезных привычек в этот октябрь. Я решила собрать небольшую группу единомышленников, которые готовы на эксперимент. 30 дней мы будем друг друга пинать-толкать-мотивировать. Делиться отчётами и становиться лучшей версией себя. Предлагаю за символическую плату вступить в Клуб на месяц, чтобы не сбиться с пути.
Начинаем с 15 октября. Если вы знакомы с книгой, будет здорово. Если нет, можно прочитать краткое содержание.
Кому интересно, пишите: nutrition@olgasmi.ru.
🍁Жду каждую из вас, давайте этой хмурой осенью будем творить гармонию.
Чтобы ощущать счастье, которого я себя лишала долгие годы. Потому что лечила депрессию, восполняла дефициты, ставила себя на последнее место. Я решила наполнять приятностями каждый день и фиксировать это в ежедневнике. У каждого свои пунктики. Для меня это 30 минут шикарной книги, прогулка, кусочек комедии, новая помада, покупка для уюта. Мне наконец-то чего-то искренне хочется. Огромный соблазн восполнить все пробелы разом. Но нет финансовой возможности - это раз, и хочется растянуть удовольствие - это два.
Расскажите, какие моменты счастья для вас? Что приносит удовольствие в моменте и какие у вас методы поднять себе настроение мгновенно?
Гармония для меня - это жить согласно своим ценностям и уделять внимание потребностям. Из месяца в месяц я веду трекеры привычек того, что действительно важно для меня. Чтобы жить полноценной жизнью и ощущать удовлетворение от своих действий. Конечно, мой перфекционист и внутренний ботан хотя слишком многого, и мне ни разу не удалось заполнить все поля. Но мечтать-то можно!
Итак. Каждый мой день я бы проживала на полную катушку, если бы:
*тренировалась;
🍀слушала лекцию или вебинар, читала материалы для саморазвития;
🍀полезно питалась;
🍀выпускала статью ежедневно;
🍀делала утреннюю зарядку;
🍀читала минимум 1 час в день.
Это для меня прямо здорово. Но немного оторвано от реальности. Потому что у меня есть семья, я хочу быть хорошей мамой, женой и хозяйкой. И тут словно назревает конфликт интересов. В моих 6 пунктах нет ничего про близких. Но правда в том, что для меня это естественно. Я это делаю и так, планировать это ни к чему. Оно происходит почти на автомате. Кроме дней, когда я сильно устала. А что? Имею право! Как раз половину сентября я очень сильно уставала, поэтому с почти чистым сердцем разрешала себе не писать сегодня, а лечь пораньше.
Теперь по каждому пункту. Вряд ли, имея семью, можно реально сделать всё из этого. Но лучшее - враг хорошего. Но я ищу гармонию, а значит, компромиссу быть!
1. Тренировки. Каждый день пока не получается. Что можно сделать: в выходные отдыхать от спорта, хвалить себя и уделять спорту хотя бы 30 минут в день.
2. Обучение. Тут меня как-то понесло. Я продолжаю учиться писать тексты, каждый день строчу зарисовки. Так что нельзя сказать, что не пишу совсем. На два текста, условно - две статьи -вдохновения не случается. Пока или нет, время покажет. А там лекции, вебинары. Плюс ещё купила короткий курс по профориентации для взрослых. Потому что мне 41 год, я большая девочка, но до сих пор не знаю, кем хочу стать.
Так вот, это куча новой информации. Мне безумно интересно, и всё нравится. Но детей и мужа никто не отменял, бытовые обязанности тоже. Выделю себе хотя бы 1 час в день, дальше время покажет. Снова - хвалить и поддерживать себя.
3. С питанием стало легче, нет времени скучать. Школьникам нужна нормальная еда, ну и мне вместе с ними. Купила мультиварку, это было отличное решение. Мясо тушёное, овощи тушёные, суп за 1, 5 часа. Огромный плюс, что всё туда загрузил, и оно само варит. Я как раз люблю простую еду (кроме завтраков. На них я готова потратить время с утра). Жду, когда смогу хотя бы неделю провести на нормальном питании. Верю, что это скоро случится. От этого зависит энергия и самочуствие.
4. Про статьи каждый день. Тут сложно. Потому что у меня каждый выпуск занимает около 2 часов, и я пишу чаще вечером. С этим мне поможет жёсткая дисциплина. Садиться усилием воли и строчить с утра, после завтрака. Попробую -расскажу. Пока ставлю цель 5 статей в неделю, получится или нет? Увидим. Возможно, стоит писать короче, а в дни сильной загруженности писать посты. Моя давняя мечта - написать контента вперёд недели на 2. Но я человек увлекающийся, иногда по заказу пальцы не печатают.
5. Утренняя зарядка. Самый простой пункт, если бы я не была максималистом и идеалистом. Мне нужна качественная зарядка, а иногда нет сил, слабость. Но и тогда я предпочитаю не делать совсем, чем уделить гимнастике хотя бы 7 минут. Буду исправляться. На меня утренняя зарядка - это фантастика, другой настрой, отличный день. Своего рода прививка от плохого настроения.
6. С чтением тоже просто. Но тут часто случается перекос. Могу отказаться от всех дел на день в пользу книги. От этого я получаю не маленькую, а огромную радость. Но! В каждом дне всего лишь 24 часа, а успеть хочется много и объять необъятное. Так что хвалю себя за час, а когда получится больше - буду ещё счастливее.
Я не забегаю вперёд и собираюсь поработать над этими 6 пунктами моего идеального дня. А всё остальное буду вплетать в промежутках. Потому что на первом месте у меня я. Чтобы сделать счастливыми других, сначала сделай себе приятно. Теперь я это точно знаю!
Тема похудения для меня всё больше остаётся в прошлом. Трансформируется в заботу и любовь к себе. Это показатель, что мне уже намного лучше. Я чувствую, что живу. Освобождается место для счастья, появляются силы на новое. А на днях мы взяли в дом вторую чихуашку. И тогда я изменила статус в соцсетях на "Мечты сбываются". Но это уже совсем другая история.
🍁А какой девиз на октябрь у вас? Пишите, делитесь. Давайте вместе наколдуем себе шикарную яркую осень! Я недавно нашла первый красный лист клёна. Красота в глазах смотрящего!
🍀До новых слов! Всем добра!