Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ”₯ Π§Ρ‚ΠΎ скрываСт айсбСрг Π³Π½Π΅Π²Π°? 3 способа ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свои Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ злости

Как я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π² своих ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…, Π³Π½Π΅Π² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅Π½, ΠΎΠ½ всСгда скрываСт Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ скрытыС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π³Π½Π΅Π²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ психологом Эшли Π›ΠΈΠΏΠΌΠ°Π½. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Ρƒ айсбСрга, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π³Π»ΡƒΠ±ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… эмоций. Если Π³Π½Π΅Π² β€” это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ наша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. Когда Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΊΠ°ΠΊ поднимаСтся Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, сдСлайтС ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ спроситС сСбя: «Если ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² Π² сторону, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ мСстС?Β» Π’ΠΎΡ‚ вопросы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Β«Π½Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅: БпроситС сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ - ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Когда Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅: «А Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСрху? Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ?Β» - ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ просто устал ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ вашСго внимания? ВспомнитС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ эмоции Π±Ρ‹Π»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌΒ» Π² вашСй сСмьС - ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Если Π² дСтствС ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ «нСльзя», Π³Π½Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ. - ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Если нСльзя Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ β€”
ОглавлСниС

Как я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π² своих ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…, Π³Π½Π΅Π² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅Π½, ΠΎΠ½ всСгда скрываСт Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ скрытыС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π³Π½Π΅Π²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ психологом Эшли Π›ΠΈΠΏΠΌΠ°Π½. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Ρƒ айсбСрга, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π³Π»ΡƒΠ±ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… эмоций.

Если Π³Π½Π΅Π² β€” это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ наша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.

Как ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой «айсбСрг Π³Π½Π΅Π²Π°Β»

Когда Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΊΠ°ΠΊ поднимаСтся Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, сдСлайтС ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ спроситС сСбя:

«Если ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² Π² сторону, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ мСстС?Β»

Π’ΠΎΡ‚ вопросы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Β«Π½Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅:

БпроситС сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Когда Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅: «А Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСрху? Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ?Β»

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ просто устал ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ вашСго внимания?

ВспомнитС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ эмоции Π±Ρ‹Π»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌΒ» Π² вашСй сСмьС

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Если Π² дСтствС ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ «нСльзя», Π³Π½Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ.

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Если нСльзя Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π·Π° Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°.

πŸš©ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ шаги для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ айсбСрга

1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ «подстановки»

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ мыслСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ эмоциСй ΠΈΠ· списка ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС:

- Β«Π― Π½Π΅ злюсь, Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ______ (ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρƒ/страх/Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)Β»

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π― Π½Π΅ злюсь Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΠ° Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ»

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π― Π½Π΅ злюсь Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Ρƒ, Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΒ»

2. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Β«ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π°Β»

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ экологично ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС эмоции:

- «Как Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ поступил Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ мСстС, чувствуя ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρƒ?Β»

- Β«Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ сдСлал, испытывая страх?Β»

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Когда чувствуСтС Π³Π½Π΅Π² ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅: «А ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² сСбС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π±Ρ‹ Π½Π° эту ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ?Β»

3. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Β«Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ»

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ пространство для Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… эмоций:

- «БСйчас я злюсь, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ этим Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ я Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽ сСбС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ______Β»

- ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π― злюсь Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ этим Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ я Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽ сСбС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ боль ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ»

πŸ™ Когда Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ скрытыС эмоции, ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ станСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ осознанным.

Π’Ρ‹ смоТСтС Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΡƒ айсбСрга, Π° Π½Π° ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ β€” ΠΈ это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ качСство вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Если ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Β«ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽΒ» слоТно β€” ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ВмСстС ΠΌΡ‹ составим ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… эмоций ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌΠΈ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ:
–
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Π½Π΅Π², Π΅Π³ΠΎ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄
–
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ состоит
– Как
ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π² Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ Π³Π½Π΅Π²Π°.
–
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с мыслями: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒ Π³Π½Π΅Π²Π°
–
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² Π΄ΠΎ Π΅Π³ΠΎ появлСния
–
Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° БВОП для остановки Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π³Π½Π΅Π²Π°
–
ΠŸΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ интСрСсный тСст "Π― ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ Π³Π½Π΅Π²"
–
Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ успокоСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы

πŸ’› с Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎ вас, Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Никольская

ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽ вас:

πŸ’› бСсплатная диагностика, тСсты, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ самопомощи Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π» - katerina_nikolskaia_psiholog

πŸ’› ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ - Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ @katerina_nikolskaia, What's up.

πŸ’› Π² ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π½Π° B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

πŸ“Œ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π», ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ