Мы все смотрим новости и периодически появляются страшные сообщения о срывах сотрудников на работе по разным причинам (вчера в новостях как раз говорили о такой ситуации в одном из отделений банка). Когда эмоции настолько сильные, что после такого срыва человек даже не может нормально объяснить, что он делал и почему.
Вы могли встречать похожие ситуации и у себя на работе, когда в какой-то момент эмоционально напряжение из-за недопонимания, желания отстоять свою точку зрения и др., что всё доходит до открытого конфликта, скандала и заявления на увольнение.
❓Если вы встречали такие ситуации на работе, поделитесь в комментариях👇
Но есть и другие виды срывов😢
Тихий срыв — это постепенная потеря энергии и внутренней вовлечённости, при которой внешне человек продолжает «функционировать». Он выполняет задачи, соблюдает дедлайны, улыбается на встречах и отвечает «нормально» на вопрос «Как дела?». Но внутри он чувствует пустоту, апатию и отчуждённость.
По сути, это выгорание без громких сигналов, когда разрушение происходит медленно и почти незаметно.
Это состояние, когда вы внешне продолжаете жить «как надо»:
🔹ходите на работу,
🔹ставите галочки в списке задач,
🔹улыбаетесь в Zoom,
🔹даже говорите «всё нормально»🥲
Но внутри — пустота. Эмоций нет. Радости нет. Всё делается «по инструкции», на автомате.
Признаки тихого срыва:
⭕️Автопилот вместо жизни. Человек делает всё «как надо», но без эмоций и без ощущения смысла.
⭕️Потеря радости. Даже маленькие приятные события (похвала, успех, отдых) не вызывают отклика.
⭕️Эмоциональная плоскость. Нет всплесков ни в одну сторону: ни восторга, ни сильного раздражения. Всё воспринимается одинаково.
⭕️Скрытая усталость. Внешне — человек собран, внутри — постоянная усталость, которую не удаётся компенсировать сном или отдыхом.
⭕️Ощущение чужой жизни. «Я всё делаю правильно, но это будто не про меня».
⭕️Снижение креативности. Идеи не приходят, энергия не появляется, работа идёт по инерции.
Почему нельзя терпеть до последнего? https://dzen.ru/a/aNuU8PH3yB5RDxGd
❓Чем опасен тихий срыв?
🟡Трудно заметить вовремя. Ни коллеги, ни семья не видят «тревожных сигналов», а значит, нет поддержки.
🟡Повышенный риск хронического выгорания. Человек слишком долго живёт «на остатках батареи».
🟡Психосоматика. Тело начинает «кричать»: бессонница, головные боли, проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистые жалобы.
🟡Отсутствие ресурса для перемен. В отличие от громкого кризиса, когда человек решается на резкие шаги (уволиться, уехать, поменять жизнь), тихий срыв оставляет его в «серой зоне» — без сил что-то менять.
❓Почему возникает тихий срыв?
🔹Культура «держать лицо». «Не жалуйся, все справляются» — привычное убеждение.
🔹Смещение фокуса на результат. Важно не «как я себя чувствую», а «как я выгляжу и что выдаю».
🔹Хронический стресс без разрядки. Накопление микрострессов, которые не находят выхода.
🔹Эмоциональная самодисциплина. Люди с высоким уровнем самоконтроля часто загоняют себя в тихое выгорание, потому что не позволяют себе проявлять слабость.
⚡️Тихий срыв — это выгорание нового типа, характерное для мира, где нужно быть «эффективным и собранным» всегда. Он опасен своей незаметностью, потому что человек словно гаснет внутри, продолжая улыбаться снаружи.
Понимание этой формы выгорания помогает вовремя распознать проблему и не довести себя до полного обнуления. Лучшее, что можно сделать для себя — остановиться раньше, чем внутренний ресурс закончится.
❓Что делать?
❤️Учиться слышать себя, а не только требования со стороны.
🟢Регулярная самопроверка. Задавайте себе вопросы: «Я сейчас живу или существую?», «Что приносит мне радость?».
🟢Признавать усталость. Разрешить себе отдыхать до того, как организм сам «выключит» вас.
🟢Маленькие радости. Планируйте не только дела, но и восстановление: прогулки, встречи, хобби.
🟢Разговор о чувствах. Обсуждать не только задачи, но и своё состояние — с друзьями, коллегами, психологом.
🟢Переоценка целей. Иногда тихий срыв сигнализирует о том, что вы движетесь не туда, и пора перестраивать приоритеты.
✨ Главное — не ждать, пока станет слишком поздно.
Если в этих строках вы узнали себя — это не «слабость» и не «леность». Это сигнал, что ресурсы на исходе, и пора восстановить баланс.
👉 Запишитесь на бесплатную консультацию — ссылке: https://idealnoerezume.ru/freeconпоговорим о том, как выйти из состояния тихого срыва и вернуть себе вкус к жизни.
Если пост был полезен, то ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал 😎
#карьера #поискработы #резюме #собеседование #самопрезентация #интервью #самореализация #личнаяэффективность #выгорание #карьерныйконсультани #психология #hr #карьерныйрост #профориентация #психология #выгорание #вакансия #вакансии