- Психологические трансформационные игры - а это точно помогает? Как женский психолог, я иногда сталкиваюсь со скептическим отношением к психологическим играм. Хочу заметить, что побаиваться нового – совершенно нормальная черта взрослого человека.
В этой статье я расскажу вам о том, как важна игра в нашей жизни, и какие результаты она даёт.
"Подумайте, на что был бы похож мир без игры. Это был бы не просто мир без детских игр и спорта. Жизнь без игры – это жизнь без книг, фильмов, изобразительного искусства, музыки, драмы. Представьте мир, в котором никто не флиртует, не мечтает, не шутит и не иронизирует. Это было бы довольно мрачное место. В широком смысле игра – то, что поднимает людей над прозой жизни."Стюарт Браун
Психологическая трансформационная игра – разновидность психологического тренинга, который проводится в лёгкой игровой форме. Это не замена психотерапии (хотя может в нее включаться), а отдельный самостоятельный инструмент психологической помощи, который помогает выплеснуть эмоции, зарядиться энергией, разобраться со своими убеждениями, приоритетами и целями, а также помочь с принятием решений в важных сферах жизни.
Человек играет с рождения. Способность к игре – это базовая настройка, которая помогает обучаться, общаться, устанавливать отношения между людьми и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. То есть это не просто развлечение, а инструмент нашего развития. Несмотря на то, что чаще всего мы играем именно в детстве, нам полезно заниматься этим в любом возрасте.
Именно к таким выводам пришли учёные, которые исследуют игры. Для примера - книги, подтверждающие пользу игр. Одна из них написана врачом-психиатром С. Брауном и К.Воганом «Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье», содержит научные исследования, подтверждающие, как важна игра в любом возрасте.
Еще одна книга - автор А.Абдаал "Жизнь, игра и продуктивность", где автор, специалист по тайм-менеджменту и продуктивности, рассказывает о роли игры для фокусирования на важном, при этом - делать это с удовольствием. Но о книгах я расскажу подробно в следующий раз).
Психологические игры: в чем польза для мозга и организма в целом
Перечислю только некоторые научно доказанные плюсы игр:
- Свободная игра с идеями развивает и усиливает дивергентное (креативное, нестандартное) мышление.
- Игровая активность понижает базовый уровень кортизола и повышает вариабельность сердечного ритма.
- При игре наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, которые обеспечивают чувство удовольствия и безопасности.
- У детей при игре в паре напрягаются и расслабляются префронтальные сети, тренируя эмпатию за счёт чтения социальных сигналов и адаптации к ним.
Если в жизни нет игры, то у человека истощаются ресурсы: он утомляется, становится раздражительным и тревожным. Именно спонтанная игра в удовольствие помогает активировать парасимпатическую систему, которая дарит нам ощущение расслабления и отдыха.
В психологических играх нет победивших и проигравших. И участники сами определяют, на какую глубину она готовы погрузиться. Но это не значит, что можно проходить такие игры без профессионала. Чтобы игра была действительно бережной и принесла новые открытия, рядом с вами должен быть опытный психолог.
В процессе игры я помогаю участницам разбудить игривого Внутреннего ребёнка, который готов к спонтанности и новому опыту. Эта часть личности есть в каждой из нас. Возможно, сидит в вас так глубоко, что вы уже забыли, что детская игривая часть - тоже часть вас. Но если вы позволите ему выйти наружу, он покажет вам, какое удовлетворение можно получить от игры - и от жизни.
Как часто вы позволяете себе радоваться и играть в обычной жизни? Знакомы ли с вашей игривой частью личности или давно о ней не вспоминали?
Автор: Ирина Жуева
Психолог, EMDR схема-терапия КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru