Всем доброго дня!
Руки — это продолжение мозга. На ладонях и пальцах находятся тысячи нервных окончаний, связанных с его корой. Простые движения пальцами улучшают память, концентрацию внимания, снимают тревогу и просто улучшают настроение.
В основе этих упражнений японская система юби-ундō : «гимнастика пальцев». Ее популяризировали японские врачи и педагоги в середине XX века, когда исследования показали: развитие мелкой моторики напрямую связано с активностью мозга.
С тех пор пальчиковую гимнастику используют не только в Японии, но и во всем мире, как простой способ поддерживать память, внимание и эмоциональное равновесие.
Гимнастика занимает всего пару минут, а делать ее можно где угодно: дома, в транспорте, на прогулке. Единственное правило не спешить, расслабиться и получать удовольствие. Позволив мозгу разговаривать с пальцами на своем языке.
👌Сгибания пальцев по очереди
Поставьте ладони перед собой, слегка разведите пальцы в стороны. Поочередно сгибайте их, начиная с мизинца левой руки и заканчивая мизинцем правой. Затем двигайтесь в обратном направлении.
Эти последовательные движения активируют связи между полушариями мозга, улучшают координацию и память. Это как легкая зарядка для нейронов, которые отвечают за внимание.
👌Нажатия на центр ладони
Сделайте 20 легких нажатий подушечкой большого пальца на центр ладони — сначала правой, затем левой.
В центре ладони расположена точка перикарда, связанная с работой вегетативной нервной системы. Снижается уровень стресса, нормализуется сердечный ритм, появляется ощущение спокойствия.
👌Соединение подушечек пальцев
Поочередно соединяйте подушечки указательного, среднего, безымянного и мизинца с большим пальцем, на обеих руках одновременно.
Эти движения тренируют мелкую моторику, которая напрямую связана с зонами мозга, отвечающими за речь и концентрацию внимания. Это упражнение особенно полезно тем, кто часто работает с большим объемом информации.
👌Покачивания пальцев вперед-назад
Каждый палец по очереди слегка покачайте вперед и назад, назад и вперед. По 10–12 раз каждый.
Движение стимулирует кровообращение в пальцах и активирует сенсомоторные зоны мозга. Улучшается работа памяти, внимание становится более устойчивым.
👌Круги большим пальцем
Обхватите большой палец правой руки, всем пальцами левой и сделайте 10 легких круговых движений. Поменяйте руки с повторите.
Этот мини-массаж укрепляет связи между сенсорными и моторными зонами мозга, помогает снять напряжение в кистях и одновременно стимулирует нервную систему.
✨Пальчиковая гимнастика занимает всего 5 минут. Но эти простые движения включают в работу области мозга, которые, в обычной жизни, мы используем крайне редко. И самое приятное, что заниматься ей может каждый.
Берегите себя!
🙏Если «Книга рецептов молодости» помогает посмотреть на старение иначе, вдохновляет заботиться о себе мягко и внимательно, если есть желание и возможность, можно сказать свое искреннее «Благодарю» символическим донатом. Буду признательна за поддержку 🤗