🩵 Новый научный обзор JAMA Network Open показал: женщины с хроническими мышечно-скелетными болями в разы чаще сталкиваются с тревогой и депрессией, чем те, у кого боли нет.
➡️ В статистический обзор вошли 376 исследований из 50 стран.
➡️ 347 468 участников, средний возраст 51,3 года, 70% — женщины.
➡️ У тех, кто живёт с хронической болью:
— депрессия встречалась у 39,3%;
— тревожность — у 40,2%.
Максимальные показатели оказались у людей с мышечно-скелетными болями:
— депрессия — 54%;
— тревожность — 55,5%.
☝️ Хроническая мышечная боль — это не только сигнал тела, но и постоянное напряжение нервной системы. Когда мышцы в спазме, они сдавливают сосуды, ухудшают кровообращение, затрудняют отток лимфы. Ткани испытывают кислородное голодание, а мозг получает сигналы тревоги. В итоге страдает не только тело, но и настроение.
✅ Поэтому регулярное расслабление мышц — ключ к восстановлению и физического, и эмоционального здоровья.
🧐 А вы замечали связь между мышечной болью и стрессом? Как снимаете напряжение? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях.