Иногда мы забываем, насколько питание влияет на энергию, настроение и здоровье. Вот вам мини-шпаргалка: 🥩 Железо — участвует в переносе кислорода — даёт энергию и выносливость — снижает риск анемии 🍳 Витамин B12 — поддерживает работу нервной системы — улучшает память и концентрацию — необходим для образования крови 🥕 Витамин А — отвечает за зрение и здоровье кожи — укрепляет иммунитет — помогает в восстановлении клеток 🧂 Йод — поддерживает работу щитовидной железы — регулирует обмен веществ — влияет на уровень энергии и настроение 🥦 Клетчатка — улучшает пищеварение — помогает контролировать вес — снижает уровень «плохого» холестерина 🍊 Витамин C — мощный антиоксидант — укрепляет иммунитет — помогает усваивать железо Сохраняйте и пользуйтесь ❣️
Иногда мы забываем, насколько питание влияет на энергию, настроение и здоровье. Вот вам мини-шпаргалка:
🥩 Железо
— участвует в переносе кислорода
— даёт энергию и выносливость
— снижает риск анемии
🍳 Витамин B12
— поддерживает работу нервной системы
— улучшает память и концентрацию
— необходим для образования крови
🥕 Витамин А
— отвечает за зрение и здоровье кожи
— укрепляет иммунитет
— помогает в восстановлении клеток
🧂 Йод
— поддерживает работу щитовидной железы
— регулирует обмен веществ
— влияет на уровень энергии и настроение
🥦 Клетчатка
— улучшает пищеварение
— помогает контролировать вес
— снижает уровень «плохого» холестерина
🍊 Витамин C
— мощный антиоксидант
— укрепляет иммунитет
— помогает усваивать железо
Сохраняйте и пользуйтесь ❣️
