Знакомо? Ложишься спать, а тело напряжено, мысли не останавливаются, сердце бьётся быстрее обычного. Днём это проявляется вообще по-другому: вспышки раздражительности без причины, чувство внутренней дрожи, внезапные скачки пульса или давления.
Многие в такой ситуации думают о неврозе или тревожном расстройстве. Но нередко причина оказывается не психологической, а биохимической - связанной с нехваткой ключевых нутриентов.
Что чаще всего даёт такую картину:
- Магний. При его недостатке появляются тревожность, мышечные зажимы, подёргивания век, перебои в работе сердца.
- Витамин D. Снижает уровень серотонина и дофамина, что ведёт к подавленности, нарушению сна, быстрой утомляемости.
- Витамины группы B (B6, B12). Их нехватка нарушает работу нервной системы, появляется ощущение «внутренней дрожи», раздражительность, проблемы с концентрацией.
📌 Что важно проверить при первых признаках таких дефицитов.
Чтобы разобраться, достаточно сдать несколько анализов:
- витамин D (25(OH)D),
- магний (по возможности - ионный),
- витамин B12,
- гомоцистеин (косвенный показатель обеспеченности B6 и B12).
Если выявлены дефициты, врач подбирает коррекцию: от изменения рациона и приёма добавок до инфузионной терапии при выраженном снижении или проблемах с усвоением.
Важно: психотерапия и успокоительные препараты не работают полноценно, пока организм испытывает нехватку базовых веществ. Поэтому первым шагом всегда становится восполнение дефицитов.