Бывает ли, что Вы ловите себя на мысли, что Ваше сознание полностью находится где-то в другом времени? Вы физически здесь и сейчас, но весь Ваш фокус внимания сосредоточен на событиях, которые уже давно остались позади.
Кто-то с тоской вспоминает: «А вот десять лет назад у меня в жизни все было идеально: работа мечты, путешествия в разные страны. Я чувствовал себя свободным и полным сил». Это состояние сладкой, но горькой ностальгии.
Кто-то, наоборот, постоянно прокручивает в голове мучительные события: «Каждый день мыслями возвращаюсь в тот год. Это было невыносимо, не знаю, как я смогла это пережить». Это похоже на незаживающую рану, которую постоянно тревожат.
Что общего между этими двумя состояниями?
И в том, и в другом случае прошлое замораживает настоящее. Оно делает его «невидимым», будто бы неважным и нереальным. Пока Вы мысленно живете в другом времени Ваша настоящая жизнь проходит мимо. Вы можете не замечать радости простых моментов, игнорировать новые возможности и отдаляться от близких, которые находятся рядом здесь и сейчас.
Почему мы застреваем в прошлом?
1. Незавершенные процессы. Прошлое держит нас, если там остались сильные непрожитые эмоции (обида, вина, горе) или незавершенные отношения, дела.
2. Попытка найти причину. Постоянное возвращение к болезненному событию - частое бессознательное стремление заново все проанализировать и найти смысл, выход, «перепрожить».
3. Бегство от настоящего. Иногда прошлое (даже болезненное) кажется более безопасным, чем текущие проблемы, неопределенность или пустота в настоящем. Ностальгия по «золотому веку» может маскировать неудовлетворенность сегодняшним днем.
Что делать?
Осознать, что Вы живете прошлым, это уже первый и важнейший шаг. Дальше можно двигаться вперед.
Признайте ценность своего настоящего. Спросите себя: «Что происходит в моей жизни прямо сейчас? Что я могу увидеть, услышать, почувствовать в данный момент?». Это простое упражнение помогает вернуться в «здесь и сейчас».
Обратитесь к психологу. Если Вы понимаете, что не можете справиться с навязчивыми воспоминаниями самостоятельно, это верный знак, что Вам нужна поддержка. Специалист поможет безопасно прожить сложные эмоции, завершить гештальты и научиться выстраивать новые, более здоровые отношения со своим прошлым.
Ваше прошлое - это часть Вашей истории, но не вся книга. Не позволяйте одной главе перечеркнуть все остальные, которые Вы еще можете написать.
Начните писать свою новую главу сегодня.
Автор: Юлия Пикалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru