Часто мы считаем курение вредной привычкой. Но это не совсем так. От привычки легко избавится, привычки у нас меняются в течении короткого времени. С курением такого нет. В нём есть моменты привычки, например, тот кто курит, любит что-то держать в пальцах или брать в рот (не подумайте ничего плохого). Но это всё мелочи, основная же причина — это химическая зависимость. Примерно такая же зависимость у наркомана. Тот, кто вам говорит, что курение это просто привычка и её побороть легко, тот совершенно не разбирается в вопросе. Курение состоит из двух составляющих это физическое привыкание и психологическое, давайте поговорим о них.
Психологическое привыкание
Его также можно разделить на 2 вида, внутреннее и поверхностное, назовём их так.
Поверхностное привыкание в основном состоит из таких моментов, как чем-то занять руки и что-то взять в рот. Во фразе взять в рот, не ищите пошлого контекста, это заложенный в нас рефлекс. Мы с ним рождаемся и благодаря ему знаем, как взять грудь, чтобы поесть. Эту привычку можно заменить долгоиграющими конфетами или как герои в крутых боевиках, начать держать зубочистку во рту. Всё это лучше сигарет. Ну а от привычки что-то держать в руках, вообще легко избавится. Берите другой предмет: ручку, чётки, эспандер, массажёр для кисти. С поверхностным привыканием справится легко.
Внутреннее привыкание его ещё называют триггером, это серьёзная штука, от неё то люди и не могут бросить курить. Оно может напоминать о себе и через годы. Например, я не курил уже более 2-х лет, но, когда столкнулся определённым триггером впервые в некурящей жизни, мне захотелось покурить. Но это желание было быстрым и не сильным. Чтобы минимизировать его действия, нужно не сию минуту бросать курить, а подготовиться к этому. Я готовился чуть больше месяца. Во время подготовки, его ещё называют изменить подсознание, вам нужно найти главную причину зачем вам нужно бросить курить. Постоянно думать о ней, много получать информации о том какое курение зло и как хороша жизнь без сигарет. Читать плюсы такой жизни, примерять их на себя. Думать о тех плюсах, которые появятся в вашей жизни после того, как бросите курить. Вам нужно знать, что первые недели вам может быть очень сложно. Вы будете злы на этот мир и не находить в нём ни капли радости. Но помните, это всё временно и через пару недель такое состояние пойдёт на спад. Совсем исчезнет оно через 6-12 месяцев. У всех по-разному и зависит от многих факторов. Об этом надо знать и не витать в облаках, думая, что это легко. Но вы не должны этого бояться, вы справитесь с этим. Я сам думал, что никогда не смогу бросить курить, ну уже не курю более 5 лет. Да и не только я, каждый день на планете бросают курить тысячи людей, вы ничуть не хуже их, вы тоже сможете бросить эту гадость. Помимо этого, есть ещё советы по физической подготовки, но об этом в другой раз.
Физическая привычка
Помимо психологической привычки, курение обладает физическим привыканием. Человек привыкает к никотину, как наркоман к наркотикам. Вы вдыхаете дым и вместе с ним получаете порцию никотина, который вызывает в организме химические процессы, которые в свою очередь вызывают привыкание. Это если рассказывать вкратце. Как только вы перестали курить сигарету, процессы, вызванные никотином, останавливаются и организм начинает активно его выводить. Но и в тоже время организм начинает страдать от нехватки никотина. Чем больше организм вывел никотина, тем сильнее вы хотите курить. Именно по этой причине, чем больше стаж курения у человека, тем он чаще курить. Чтобы основная часть никотина ушла из организма, нужно 2 дня, а остальное выходит неделями, месяцами и даже годами. Остальная часть так глубоко встраивается в системы вашего организма, что нужно большое время, чтобы никотин оттуда ушёл. Всё зависит от вашего стажа и образа жизни, чем дольше вы курили, тем дольше и тяжелее вам будет избавляться от этой гадости. Поэтому не откладывайте это на “когда-нибудь”, а бросайте сейчас!
Как видите это сложный процесс, это не просто вредная привычка, а нечто больше. Конечно, есть люди, которые легко бросают курить, но это редкость.