Этот «Фестиваль марафонов» был для меня отнюдь не рядовым.
Во-первых, прошлый Фестиваль я впервые за 7 лет его существования пропустил целиком и полностью из-за сколь нелепой, столь и тяжелой травмы.
Во-вторых, впервые выходил на старт, имея в своем активе абсолютную победу на Фестивале в сезоне 2023, т.е. с легким сердцем.
В-третьих, в этом сезоне сосредоточился на более коротких дистанциях, благодаря чему хорошо поднял скорость и опустил пульс, однако на целевом темпе под Фестиваль почти не бегал.
Фестиваль марафонов 2025. День 1.
42,2км ⏱️ 3:15:48 (4:38) 2 место 🥈
Отсечки по кругам (3,2км): 15:33, 14:45, 15:02, 15:09, 14:49, 14:39, 14:26, 14:28, 14:33, 14:30, 14:54, 15:09.
Это был мой 60й официальный марафон и 35й марафон в рамках Фестиваля.
Первый марафон, как часто бывает (однажды меня даже стошнило после финиша), дался тяжело. Это, прежде всего, связано с более высоким темпом, чем планировалось (4:59 хотел) и жаркой погодой.
Отчасти по этой причине питание не пошло. Если кисель зашел как дети в школу, то теплый энергетик уже нет, так же и перетертая облепиха после 30 км уже не вошла в меню. Выручила кола и арбузы.
Первые +/- 30 км пробежал с Русланом Таратухиным из Симферополя, поддерживая его целевой темп 4:40.
Руслан долго и целенаправленно готовился к Фестивалю, постепенно поменял цель с просто пробежать на одержать победу. И у него есть на это все шансы. Сегодня он был быстрее на 4 минуты (+/-), превысив свой целевой темп.
После 30 км у меня судорогой начало хватать левую стопу, особенно при форсировании темпа, который удалось не провалить под конец, а плавно пустить на посадку.
За 1 км до финиша в глаз попала мошка, вдобавок очень больно укусив.
После финиша к стопе присоединилось туловище, не отпуская даже по дороге домой (а я ведь ехал 15 км за рулем).
Дома началось самое интересное, выраженное в помутнении зрения и предобморочном состоянии. Хорошо, что дома есть где прилечь.
Не смотря на то, что пальцы смазал вазелином, стал счастливым обладателем масштабной водянки на большом пальце (там вечно такое случается, это норм).
Но так бывает на Марафонах и дальше, скорее всего (но это не точно) будет легче 😊
Утром перед марафоном сбегал 10 км на родник с купанием 💦 Всего за день пробежал 53 км ✔️
Фестиваль марафонов 2025. День 2.
42,2км ⏱️ 3:29:20 (4:58) 2 место 🥈
Отсечки по кругам (3,2км): 15:40, 16:26, 16:18, 16:03, 15:55, 16:00, 15:56, 16:08, 15:47, 15:43, 15:34, 16:02, 14:50 🏁
Это был мой 61й официальный марафон и 36й марафон в рамках Фестиваля.
Задачей на сегодняшний марафон было стабилизировать свое состояние на умеренно-быстром по фестивальным меркам темпе (4:55-5:05) 🤪
Потому что еще утром слабо верилось, что я сегодня вообще побегу. Однако помним, что негласный символ Фестиваля - Птица Феникс 🔥
Утром прогулялся на родник (8 км), однако при попытке потрусить прихватило правый бок. Лишь после стояния в роднике отпустило и удалось слегка пробежаться.
Однако домой вернулся без сил и думать о беге совсем не моглось.
Дело в том, что накануне вечером не смог впихнуть в себя сытный ужин. Ограничился пивом (0,3л) и фруктами.
На утро отменил работу, вместо которой устроил ранний обед, где наелся до ушей солянки, плова и всего, на что смотрели глаза. Подремал. Полегчало.
Погода сегодня явила милость и поливала нас дождиком. Хотя и было +26-27, но все же лучше, чем пекло.
Круг пробежал с лидером, начал побаливать бок, снизил темп, отпустило. На этот раз не было ни судорог, ни тошноты, ни обмороков. Жизнь налаживается 😃
На опыте отстоял 2 место, хотя пришлось для этого хорошо поработать в концовке.
Целью было пробегать круг за 16 минут, первое время это не очень удавалось, но когда почувствовал, что здоровье в порядке, то нашел в себе силы добавить. Мне было важно выбежать из 3:30.
В принципе, было бы здорово на таком темпе провести все оставшиеся дни. Но... Что день грядущий нам готовит?
Фестиваль марафонов 2025. День 3.
42,2км ⏱️ 3:41:10 (5:14) 3 место 🥉
Отсечки по кругам (3,2км): 17:01, 17:02, 16:59, 16:11, 16:08, 15:57, 16:18, 16:19, 15:48, 15:40, 16:41, 18:20, 19:31 🏁
Это был мой 62й официальный марафон и 37й марафон в рамках Фестиваля.
Общее самочувствие стабилизировалось. Утром уже и на родник не пошел, отсыпался.
Чуть неприятные ощущения были в боку, но к моменту старта самоликвидировались. Судороги более не беспокоили, обмороки не накатывали 😆
Писец пришел со стороны ходовой 💩 Ягодичные мышцы, паховые и задние поверхности бедер после второго марафона уже горели огнем, но это казалось не критично. Мази, растирки, йод.
За минуту до старта обнаруживаю, что на левом ахилле натертость и припухлость почти до фурункула. Но клеить пластырь было уже поздно.
Так и бежал весь марафон через боль. К ней, по мере развития событий, добавилась боль в левом колене, словно мне его обожгли, а потом то правая, то левая ноги наливались свинцом.
При этом темп был 5:10-4:50, т. е. целевой. Лишь 12 ПП, на которые уходило по 10-15 секунд снижали средний темп в целом.
Роман Переймак и Сергей Алешин разделили со мной первую половину дистанции, а потом уже я бежал сам, вдохновляясь музыкой и поддержкой коллег.
Заключительные 2 круга откровенно завалил. Не смотря на пульс 120-130 ноги просто еле передвигались.
Думаю, здесь и выплывает тот факт, что на целевом темпе Фестиваля в этом году я почти не бегал, не то что 2 года назад. Но тут уж - либо скорость, либо одно из двух...
Домой едва добрел, общее самочувствие в норме, а вот ходовая в ушате. И на ахилле до нагноения ранка воспалилась.
Надо было чередовать кроссовки, а я упорно надевал карбон. А зачем карбон, когда ноги не бегут...
Пока есть сомнения в целесообразности продолжения банкета. Ведь ФМ - это мощный тренировочный и пульс, а уж с каким знаком он будет зависит от нашего здравомыслия.
Приближалось время отправления на четвертый марафон за 4 дня, а никакого настроя, желания ехать не было.
Хотя все что нужно было приготовить - было готово: вещи постираны и высушены, напитки охлаждены, обед заранее скушан... Но было четкое понимание, что не надо бежать сегодня. И завтра.
Принял стратегическое решение поберечь себя для будущих осенних побед, ведь ФМ для меня теперь (после победы 2 года назад) служит инструментом для роста тренированности и угробить себя в его рамках будет нелепо.
24 часа без физической активности прошли легко, а вот с утра пятницы началось: слабость, вялость, разряженность в голове, даже немного тошнота и головокружение.
Прогулялся до аптеки, где можно измерить давление.
Первый замер: 131/72, ЧСС 63 ❤️.
Через минуту: 126/78, ЧСС 64 ❤️
Не знаю как это оценивать, может некорректно приложил датчик.
В былые времена донорства мой стандарт был 135/70.
Нарыв на ахилле прорвало, с этим должно быть все в порядке.
К задней поверхности, филе и паху есть вопросы.
Жду ответы.
Фестиваль марафонов 2025. День 6.
42,2км ⏱️ 3:23:52 (4:50) 2 место 🥈
Отсечки по кругам (3,2км): 16:33, 16:09, 15:24, 15:35, 15:26, 15:20, 15:29,15:23, 15:12, 15:44, 15:10, 15:00, 14:19.
Это был мой 63й официальный марафон и 38й в рамках Фестиваля ✔️
Вынужденный отдых мне явно пошел на пользу. Пумовские карбоны я сменил на тренировочные Саукони. Шорты, футболку и носки оставил прежними. Из питания убрал энергетик, заменив на колу, которую старательно заморозил. Акцент сделал на более частое питание, но по чуть-чуть киселем и перетертой ягодой.
Первые 2 круга я пробежал в компании будущего бронзового призера Фестиваля Сергея Алешина. Как раз мой сход и позволил ему включиться в борьбу. А потом я начал раскатывать существенно быстрее целевого темпа (на 16 минут за круг).
Утро — мое время и чувствовал я себя как рыба в своей тарелке. Лидер Фестиваля Руслан Таратухин при каждой нашей встрече по дистанции поддерживал как меня, так и мой темп разными забавными комментариями. Настроение мое из хорошего постепенно перешло в стадию эйфории бегуна. Мурашки бежали по телу, хотелось обнять каждого встречного и даже не бегущего. Даже дети с непредсказуемым вектором движения перестали бесить.
Я был полностью удовлетворен тем результатом, на который бежал путем подсчетов столбиком в уме, однако последний круг раскатил так, как еще ни разу на этом Фестивале и в итоге финишировал на минуту быстрее ожиданий.
Конечно, таким финишем я взял кредит у завтрашнего дня, но это стоило того. У меня было столь эйфорическое состояние, словно это я, а не Руслан выигрываю Фестиваль. Впрочем, разве это не победа — вот так вернуться в дело, хотя еще вечером накануне я выдавливал гной из раны на ахилле?
Но должен отметить, что всю вторую половину моего марафона правая нога гудела как трансформаторная будка в грозу, что говорило о ее не полном восстановлении, но разве это может остановить, когда в мозге бушуют и пляшут эндоканнабиноиды?
Сергей Алешин в этот день отметил свой ДР (61 годик) шестым марафоном за шесть дней! Тем самым он укрепился на 3 месте в общем зачете Фестиваля.
Фестиваль марафонов 2025. День 7.
42,2км ⏱️ 3:29:02 (4:57) 3 место 🥉 Это был мой 64й официальный марафон и 39й марафон в рамках Фестивалей ✔️
Кредит, взятый накануне, я начал отдавать примерно сразу после старта. Хотя и взял целевой темп 4:59, хотя и держал его, но правая нога от вершков до корешков, как та баба Яга, была против.
Таким образом, примерно 3-4 раза у меня возникала мысль о досрочном завершении Фестиваля, но мысль, что бегущий с хитрой улыбкой мне навстречу Роман Переймак обгонит меня по общему числу фестивальных марафонов придавала сил держаться. К тому же я его обгонял почти на полкруга, как такое бросишь?
Более того, постепенно я вышел на крепкое 3 место и продолжал держать целевой темп. Сказав себе, что если будет сильное западение по итогам круга, то сойду, держался как мог. При этом дважды приходилось делать техническую остановку за кусточками. Хотя утро было более жаркое, чем накануне и небо совершенно безоблачное. Но клапан прорвало.
За 2 круга до финиша снова поперли эндоканнабиноиды и я, сорвав майку, выжал из себя последние капли сил, чтобы уложиться в 3:30.
Все, 5 марафонов за 7 дней сделаны. Фестиваль окончен.
Итоговые итоги.
Среднее время на этом Фестивале у меня вышло 3:27:50. Тем самым, план по темпу я в целом выполнил, хотя и пришлось для этого стать на паузу в два дня.
Доволен ли я своим выступлением? Однозначно да. Последний марафон с хорошим темпом я бегал в ноябре прошлого года, после чего много всякой воды утекло и все же мне удалось 2 марафона пробежать на целевом темпе, 2 с некоторым его превышением и 1 марафон понадобился, чтобы прокачать терпелку.
Так и остались полностью не выявленными причины боли в боку на утро второго дня, а то, что я прозевал нагноение на ахилле — это уже полностью моя заслуга.
Рад, что в процессе преодоления марафонов не использовал ни одного геля, да и в целом питался весьма бюджетно, исключительно арбузно-жидкими продуктами.
Даже рад паузе в 2 дня, позволившей восстановить силы и здоровье. Ранее я рассматривал возможные схемы прохождения Фестивалей: 1-3-5-7, 1-4-7, 1,2-6,7 и тому подобное. На счет следующего Фестиваля думать еще рано, но ради того, чтобы с одной стороны показывать хорошее время, а с другой стороны извлечь из Фестиваля тренировочный эффект — можно подумать над сочетанием марафонов с днями отдыха. Но тогда, конечно, придется забыть о славе и почете :))
Хочу отметить атмосферу Фестиваля, которую создают сами участники, но задает ее конечно сам бессменный организатор Александр Капалет. Много новых, но хватает и старых добрых лиц, с которыми мы видимся редко, отчего встречи ценнее, теплее и дороже.
Первые дни после Фестиваля посвятил активному отдыху. Начал по 14-16 км, а в четверг уже 20 км. Сначала с грунтовых троп Ботаники, но потом решил, что лучше дать отдых ногам на дорожках стадиона. Тем более, что в ближайшее воскресенье уже бегу 10 000 метров на все деньги.
Обычно в первые выходные после Фестиваля результаты так себе. А вот через 2-3 недели приходит супер компенсация. Посмотрим как будет на этот раз, ведь теперь я делал паузу между марафонами, как она повлияет на результативность? Скоро узнаем.
Фестиваль марафонов (7 марафонов за 7 дней)