Как учиться эффективно?

Не так давно начался новый учебный год, а это значит,что многим людям снова придётся заучивать информацию, разбираться в сложных терминах и понятиях, прилагая всевозможные усилия, чтобы успешно грызть гранит науки.

Сегодня я дам несколько рекомендаций, которые помогут вам осваивать знания эффективнее.

✅ Используйте технику Помодоро.

Это метод разделения времени на интервалы по 25 минут работы, после которых следует короткий перерыв 5 минут, а после четвёртого цикла нужно сделать перерыв на 30 минут.

Этот метод поможет бороться с прокрастинацией и эффективнее распределить время труда и отдыха.

✅ Разделяйте информацию на небольшие части.

Большие объёмы информации могут вызывать стресс и затруднять запоминание. Разбивайте информацию на логические блоки и не переходите к следующему блоку. пока хорошо не усвоите предыдущий.

✅ Повторяйте информацию, но делайте это не просто перечитывая материал, а активно тестируйте себя, делайте заметки и проверяйте, помните ли Вы что написано в этой главе.

✅ Объясняйте материал вслух, как будто бы вы обучаете кого-то.

Это поможет глубже понять материал.

✅ Практикуйте совместные занятия.

Собирайтесь в группы по двое или более человек и вслух повторяйте материал.

Так задействуется больше каналов восприятия информации – вербальный, кинестетический, визуальный, аудиальный.

Вы видите мимику человека, и это также активизирует вашу память.

Кроме того, Вы сможете обсуждать материал и объяснять его друг другу разными способами.

При повторении используйте интервалы. Прочитанную информацию обязательно нужно повторить в течение суток.

Это поможет наиболее эффективному ее запоминанию. Далее нужно повторять информацию ежедневно Но это делать можно уже более поверхностно, читая материал по диагонали и вспоминая основные понятия текста.

Очень хорошо помогает включать творческую составляющую в процес заучивания: можно писать стихи и петь песни, рисовать, чертить таблицы. Также будет полезно записать материал на аудио и прослушивать его, когда вы делаете домашние дела или идёте куда-то.

И, разумеется, не нужно забывать про сон и отдых. Без должного восстановления нервная система начнёт работать неоптимально и может дать сбой в самый ответственный момент.

Иногда учёба кажется скучной и трудной, но если подойти к этому делу со знанием и креативом, то можно существенно облегчить этот процесс и даже сделать его увлекательным.

Автор: Елена Алексеевна Кладинова
Психолог, Клинический психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru