Продолжаем нашу рубрику «Вопрос-ответ».
Вопрос
Я живу на пенсии уже не первый год. Жизнь была тяжелая, привыкла жить в заботах и печали. И вот никак не могу выработать у себя привычку жить с хорошим настроением. Оно у меня постоянно плохое. По привычке.
Из ваших публикаций узнала, как хорошее настроение важно для здоровья и для жизни в целом, но ничего не могу поделать. У меня то стресс, то печаль... Как мне научиться чувствовать себя счастливой?
Ответ
Вы правы, хронический стресс и печаль могут вызвать много проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление, желудочные инфекции и диабет.
Привычка жить с хорошим настроением - это постоянный упорный труд. И он того стоит, потому что результаты просто поразительные: жить становится легче и радостнее, сбываются желания, как-то все ладится.
Предвижу возмущение многих читательниц: «Как можно иметь хорошее настроение при мизерной пенсии, плохом здоровье и прочих лишениях в жизни?»
Оказывается, можно. И это зависит только от Вас.
Никто и ничто не смогут сделать Вас счастливыми кроме Вас самих.
«Если хочешь быть счастливым - будь им!» - Козьма Петрович Прутков.
Итак, с чего начать?
Прежде всего, научиться просыпаться с хорошим настроением
Это чертовски трудно, особенно после 70, 80. После бессонной ночи, с болью во всем теле… Но это возможно, и это очень нужно, чтобы весь день прошел на позитиве.
Вот техника просыпания с хорошим настроением, которая очень помогает многим:
- Когда Вы проснулись, не спешите вставать. Помните, как Ваша кошка подтягивается после сна? Сделайте то же самое: потяните руки вверх, потяните ноги, улыбнитесь…
- Затем подумайте о том, что Вас радует, или о том, что Вас умилило в последний раз.
Например, совсем недавно я посмотрела видео, на котором мой старший внук начал самостоятельно плавать в море. Его восторг передался мне. И я испытываю радость, когда вспоминаю это видео.
Если трудно собраться с мыслями и найти в своей жизни что-то радостное, поработайте над этим заранее, подготовьте список того, что Вас радует и положите его рядом с постелью, чтобы потом просто прочитать. И обязательно проникнуться радостью.
- Дальше выровняйте свою энергию. Лежите ровно на спине, откиньте плечи назад и почувствуйте, как таз врастает в матрас. Лежите неподвижно. Глубоко дышите минуты две, представляя, как энергия течет от макушки к пальцам ног.
Теперь можно вставать…
В течение дня
- Избавляйтесь от негативных мыслей
Вы даже не представляете, какой вред для Вашего здоровья несут негативные мысли! Человеку свойственно зацикливаться на негативе. Просто проанализируйте, о чем Вы думаете на протяжении дня, и Вы согласитесь с этим утверждением.
Сопротивляйтесь негативу, вылавливайте его в своих мыслях и выбрасывайте.
Например, когда я плохо думаю о своей скандальной соседке, я тут же говорю себе: «Стоп! Это не то, что мне надо. Смени пластинку!»
Или еще есть способ - сменить негатив на позитив. Например, в случае с соседкой, я говорю себе: «Но она все-таки очень помогла мне, когда спасла от затопления мою квартиру».
Когда Вы начнете оценивать свои мысли и сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и вещах в своей жизни, Вы почувствуете себя счастливее и здоровее. Это неоспоримый факт!
Вы чувствуете себя слабой? Так вот позитивное мышление повысит Ваш уровень энергии, работоспособность и творческие способности.
- Гуляйте, делайте упражнения, слушайте музыку
Ежедневные упражнения и прогулки способствуют формированию хорошего настроения. Музыка также способствует позитивному отношению к жизни, стимулируя наши нейротрансмиттеры.
Я часто надеваю наушники, включаю любимую музыку. Для утра я включаю ритмичную музыку, смотрю видео с моими любимыми певцами. Днем и вечером я слушаю спокойную, в основном, инструментальную музыку...
- Делайте то, что делает Вас счастливыми
Убедитесь, что Вы каждый день уделяете немного времени тому, чтобы заниматься своими увлечениями и делать то, что поднимает ваше настроение. Это может включать садоводство, игру на музыкальном инструменте, работу по дереву, рисование, блогерство или танцы.
- Помогайте другим
Это один из лучших способов почувствовать себя хорошо, счастливой и удовлетворенной.
- Живите настоящим моментом и наслаждайтесь каждой его частичкой
Примите свою жизнь без осуждения и ищите в ней хорошее. Кроме того, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и используйте их по максимуму, а не зацикливайтесь на своих слабостях.
Важно!
Плохое настроение отрицательно влияет на Ваше здоровье. Вам нужны болезни? Конечно же нет.
Хорошо, что Вы понимаете эту проблему, и поэтому, уверена, шанс научиться быть счастливой у Вас есть.
Обращаюсь к нашим читательницам. Расскажите пожалуйста о своем способе жить с хорошим настроением в комментарии.
Читайте также: