Выяснилось, что много долгожителей живет в таком, малоприспособленном для здоровой и долгой жизни, климате, как Якутия.
Я не считаю климат первичным условием долголетия, хотя для здорового долголетия жить необходимо в экологически чистых местах.
В настоящее время многие люди для восстановления здоровья посещают санатории и курорты, и в этом есть определенный смысл.
Но, вернувшись из санатория, они продолжают вести нездоровый образ жизни, поэтому санаторий не может вернуть им молодость и продлить жизнь без болезней.
Если отдых в санатории дополнить методами современной кинезитерапии, то эффект будет намного лучше.
В санатории человек проводит всего 2–3 недели, поэтому условия для здорового долголетия я рекомендую создавать везде, где приходится жить, пусть даже недолго. И в этих условиях необходимо использовать местные климатические лечебно-оздоровительные зоны.
- Приехал в командировку на три-четыре дня, в дорожной сумке должны быть резиновые амортизаторы и ролик, а к ним — «триада здоровья».
- Есть море, озеро или река, должно быть утреннее купание (обязательно ранним утром) и упражнения на берегу.
- Есть горы или парк, возможна быстрая ходьба (на 20–40 минут). Есть сауна или баня — прекрасно!
- Питание из местной кухни (не переедать!), прогулки, питьевой режим, прием местной минеральной воды, а если есть возможность, то прогулки с обнаженным торсом!
- Если есть солнце (ультрафиолет, витамин D), то позагорать. И, конечно, позитивный настрой!
Можно жить в условиях санатория и оставаться больным, а можно создать санаторий в своем доме.
Если вы живете в городе, желательно хотя бы на выходные выезжать за город или хотя бы гулять в парке. Это поможет жить долго, активной и здоровой жизнью, и тогда любой климат пойдет на пользу!
Несколько условий активного здорового долголетия
Можно выделить всего два пути к долголетию: лекарственный и здоровый, а значит, активный. Нет — лекарствам! Да — движению к здоровью!
Я выработал для себя несколько правил:
- самая тяжелая нагрузка для организма — отсутствие всех нагрузок;
- самый лучший отдых после тяжелого дня — занятия на тренажерах с последующей сауной;
- никогда не следует идти на поводу у болезни и потворствовать слабости. Болезнь боится агрессии по отношению к ней, то есть не ожидает естественного сопротивления, и таблетка — всегда сдача позиций перед болезнью;
- чтобы давать советы другим, надо быть примером для тех, кому даешь такие советы.
Но какой путь выбрать? Лекарственное долголетие — значит, не надо ничего преодолевать, но будешь жить в страхе. Здоровое долголетие — это собственный труд, за который получишь жизнь в радости!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.