Здравствуйте, меня зовут Екатерина Квернадзе.
В одной из статей я написала о пользе кислорода для тела, для голосовых связок, и голосового аппарата. Статья вышла под названием “Что такое вокальное дыхание”.
Мне встречно написали под статьёй комментарий, что я не раскрыла тему о пользе углекислого газа в теле человека. В это статье не было такой задачи, весь акцент был поставлен на постановку дыхания, про пользу поставленного дыхания для тела и голосовых связок.
Ссылка на статью «Что такое вокальное дыхание»: https://m.dzen.ru/a/ZpOjbCSaOnSU2DO6
Теперь постараюсь ответить на комментарий про углекислый газ и начну я вот с чего.
Ко мне часто приходят обучаться профессиональные спортсмены, или люди которые увлекаются спортом для поддержания своего здоровья они все проходят курс “техника дыхания”.
О курсе подробнее: https://dzen.ru/a/Yl_ZV1ySQ0w-WD11
Я знаю точно, постановка дыхания полезна и необходима всем без исключения.
Данный навык является важной основой для дальнейшей постановки речевого и певческого голоса.
Постановленное дыхание помогает в занятиях спортом, это я могу сказать с уверенностью без доли сомнения, и поясню почему.
Мы чаще всего думаем о значимости кислорода в дыхании, но забываем о значимости углекислого газа.
При этом очень важно насытить тело углекислым газом, но где ему взяться, если организм не совсем качественно работает на насыщение кислородом тела, получается замкнутый круг.
Очень часто профессиональные спортсмены не подключают сбалансированно мышечный корсет по круговой в момент вдоха.
Подключение мышечного корсета по круговой создаёт максимально правильное влияние в момент вдоха на диафрагму.
Для всех не секрет, что мышечная диафрагма в теле человека снабжает тело на 60 - 70% кислородом. При полноценной работе диафрагмы.
Вокальное постановка дыхания, это осознанный контролируемый процесс дыхания в разной форме активности, с помощью мышц тела. Ваша мысленная установка, это только теория, практика начинается с помощью вашего тела.
В момент пения необходимо более интенсивный контролируемый вдох и конечно контролируемый выдох, всё обозначается в режиме темпа и ритма. В вокальной мелодии есть всегда временные рамки, которые вокалисты придерживаются и соблюдают.
Для того чтоб было свободное пение, вокалист ставит дыхание и нарабатывает его до автоматизма, это и называется поставленное вокальное дыхание. И важный момент, вокальные фразы бывают достаточно длинные, без возможности сделать добор вдоха а значит вдох будет отрегулирован телом и рассчитан на данную, длинную фразу. То количество углекислого газа, что вокалист удерживает в себе в момент пения, является такой же активной тренировкой тела, как и наработка брать глубокий, быстрый и объёмный вдох. Спортсмен для выносливости тела нуждается в этом не меньше, чем вокалист.
Вокалисты научились использовать и удерживать углекислый газ для пения, это работа не только ума. Вокалисты выполняют и физическую нагрузку, они поют контролируя чистоту интонации исполняя вокальное произведение с помощью тела, голосовых связок, двигаются и танцуют на сцене, иногда одновременно играют на инструменте и поют, работая артистично, координируя всё и одновременно.
Получается, что вокальное искусство усовершенствовало дыхание до максимальных возможностей. Бери и пользуйся.
Вы наверно сейчас думаете, что у спортсменов уже отработанное, выставленное дыхание благодаря их физической нагрузке, ведь тело начинает работать само активно на вдох и выдох. Отчасти да, отчасти нет.
Человек занимающийся спортом владеет дыханием, но оно никак не связано с постановкой дыхания, которое необходимо для постановки речевого и певческого голоса. Чаще всего спортсмены начинают пристраиваться к собственному дыханию, как и любой обыватель. Когда мы получаем физическую активную нагрузку, да мы дышим интенсивней, но не всегда правильно, чаще всего неправильно. Показатель плохой выносливости быстрая утомляемость, задыхаемся, происходит поверхностное дыхание, остро чувствуем нехватку кислорода и углекислого газа в собственном теле.
А для вокалиста в момент пения задохнуться, или дышать поверхностно является приговором, при таком дыхании сложно петь, невозможно усилить технику звучания, диапазон и динамику, можно только травмировать связки и создать максимально проблемы для собственного певческого голоса.
Попробуем разобраться дальше, почему вокальное дыхание является универсальным. Почему спортсмены, не используя постановку дыхания вокалистов, многое теряют. В чем причина и что они могут приобрести?
Первое приобретение, повысится выносливость тела а это одно из главных пунктов для спорта. Профессиональный спорт, это всегда большие физические нагрузки тела.
Разбираемся дальше. Что могут приобрести спортсмены у вокалистов?
У спортсмена есть большая необходимость в углекислом газе для мышц тела а значит важен объём, глубина и скорость вдоха, и длительность распределения на выдохе углекислого газа.
Вокалисты искусно владеют дыханием, они умеют регулировать объём и скорость вдоха, при этом не блокируя, и не перенапрягая мышечный корсет и диафрагму, что очень важно. Они умеют регулировать весь мышечный корсет по круговой в момент вдоха и выдоха, тем самым регулируя и влияя на всю диафрагму, на все её крепления.
В моей практике был профессиональный спортсмен, он занимался стрелковым видом спорта. И как вы понимаете, дыхание для этого вида спорта не на последнем месте. После прохождения курса его результат значительно улучшился. И он стал использовать данную постановку дыхания в своей методике для обучения своих учеников в этом виде спорта.
Для того чтоб поставить вокальное дыхание и использовать его в жизни, необязательно становиться профессиональным вокалистом. Позаимствуйте у вокалистов технику дыхания, ведь это на прямую связано с качеством дыхания и здоровьем тела.
Что такое постановка дыхания, можно прочесть подробнее здесь:
https://dzen.ru/a/Ylp9jxUYKwu3dj3q
Почему ещё спортсмены могут использовать вокальное дыхание, и не только они?
Именно данная постановка дыхания доставляет в тело активно кислород, а значит и насыщает углекислым газом, помогая улучшить наше здоровье.
В тренировках вокалист учит своё тело не перенаполняться кислородом и при этом не идти на пределе, то есть учит своё тело балансировать от поставленной активной физической и умственной нагрузки.
Это и есть качество повседневного дыхания. От режима спокойного дыхания, переходить в активный режим дыхания без стресса для тела и мозга.
Когда происходит постановка дыхания в обучении, мозг и тело вспоминают свои возможности, которые были приобретены с рождения и утеряны в процессе взросления по разным причинам.
Я не раз писала, что поставленное дыхание может существовать без поставленного голоса, но вот голос без поставленного дыхания живёт плохо.
Именно диафрагмально - смешанное дыхание вокалистов, отлично адаптируется для разной профессиональной сферы деятельности человека. Смешанное дыхание дано каждому человеку с рождения, каждый может разработать, усилить и усовершенствовать.
Предлагаю разобраться с научной точки зрения, в чём же такая активная польза углекислого газа для человека.
1) Углекислый газ участвует во многих метаболических процессах. Он регулирует работу дыхательного и сосудисто-двигательного центра, возбудимость нервной системы, активность многих ферментов и гормонов, отвечает за электролитный состав крови, тонус центральной нервной системы, сосудов и бронхов, поддерживает обмен веществ. Следовательно СО₂ непосредственно влияет на все биохимические реакции организма.
2) Углекислый газ — возбудитель дыхательной системы. Вопреки распространенному мнению, человек совершает очередной вдох при избытке углекислого газа, а не дефиците кислорода.
СО₂ — продукт метаболизма, он переносится кровью от клеток тканей к лёгким. При вдохе лёгкие человека наполняются кислородом и в них происходит двусторонний обмен: кислород переходит в кровь, а углекислый газ выделяется из неё.
3) В обмене участвует гемоглобин, так как он основной переносчик кислорода к клеткам.
В нём возникает процесс замены кислорода углекислым газом: гемоглобин доставляет кислород из лёгких к клеткам, а после — углекислый газ к лёгким. И этот обмен должен быть сбалансированным.
4) Дисбаланс вызывает эффект «Вериго-Бора», согласно которому переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа приводят к кислородному голоданию. Такой парадокс вызван тем, что без присутствия CO₂ кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином и переходить в ткани и органы.
5) Таким образом, углекислый газ необходим для отрыва кислорода от гемоглобина, иначе кровь будет циркулировать по организму, но не отдавать кислород, что приводит к кислородному голоданию.
Для нормального функционирования организма важен баланс углекислого газа и кислорода. Недостаток и избыток углекислого газа в организме приводит к гипокапнии и гиперкапнии.
6) Углекислый газ помогает сохранять кислотно-щелочной баланс. Его недостаток может привести к алкалозу — состоянию, при котором кровь становится слишком щелочной.
Именно уровень CO₂ в крови сигнализирует мозгу, что пора сделать вдох. Если углекислого газа слишком мало, дыхание становится нерегулярным, что может вызывать, например, апноэ во сне.
CO₂ помогает расслабить гладкую мускулатуру, улучшая кровообращение и облегчая дыхание.
Можно только недооценить углекислый газ в теле человека. Он равноценно полезен для человека как и кислород.
Квернадзе Екатерина
Буду рада вам! Присоединяйтесь, подписывайтесь на мой канал: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fid%2F5ee1c495e64f317338e280d8%3Fshare_to%3Dwhatsapp&utf=1
Мы находимся: Санкт -Петербург, ул.Казанская 7А
Наш сайт: https://voice-bvd.ru/
Хочу поделиться мудрость от писателя и художника
Джубран Халиль Джубран (1883-1931гг.)
«Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия»