Проснулись с утра? А сил уже нет, и спать хочется. Понятно, что погода очень сильно влияет на состояние человека, однако есть ещё и большое количество собственных привычек по которым мы просто теряем силы и ничего не хотим, особенно в конце дня.
Они буквально высасывают из нас энергию и силы. Но на какие свои собственные привычки обратить внимание.
10 привычек на которые стоит обратить внимание, иначе просто останешься без сил:
1.Привычка делать все и сразу
Замечали ли вы за собой такую привычку - делать все и сразу, несколько дел одновременно, лишь бы все успеть. В итоге получается ещё хуже, человек раздражается, стрессует, торопиться. И как итог вообще ничего не успевает, так может ещё и отвлекаться. В итоге человек теряет ещё больше сил и энергии, чем может.
А, чтобы такого не было рекомендуют составить себе последовательный план действий, которому вы будете следовать и это поможет не спешить, быть уверенным все успеть.
2.Привычка обсуждать здоровье
Это действие называется тихий энерговампиризм, когда люди приходят и начинают жаловаться на свое здоровье. При чем делают это довольно настойчиво, из раза в раз. А вы потом чувствуете себе плохо, как будто весь день вагоны разгружал. При этом может ухудшаться и здоровье, и самочувствие.
Дело не только в том, что человек не только теряет силы, энергию с подобными разговорами, вы просто тратите слишком много на это сил и эмоций. Тревога, напряжение, стресс, а это требует большого количества сил и энергии.
И, если вам действительно тяжело переносить подобные разговоры для себя, то их лучше избегать.
3.Привычка постоянно спешить и торопиться
Торопитесь? Даже во время еды торопитесь? Вечно бежите и ничего не успеваете? И это ещё одна причина по которой вечно не хватает сил и энергии, так как это просто тянет их из нас. При постоянной спешке мы испытываем слишком много эмоций, особенно негативных ( стресс, тревога, психологическое напряжение), которые требуют большого количества сил и энергии. Поэтому мы часто при спешке чувствуем себя хуже.
Опять же тут помогает только четкий план на день, чтобы никуда не спешить и все успевать.
4.Привычка пить много кофе
А много ли вы пьете кофе? Обычно норма считается не более 2 кружек кофе в день. Но, когда сил и энергии постоянно не хватает, а нам нужно оставаться в рабочем состоянии, то приходится из раза в раз тянуться к чашке с кофе. Но этот напиток в избытке ( есть даже такое китайское правило: не пить кофе - он тянет энергию ) способствует активной выработке некоторых гормонов, которые в большом количестве приводят как раз к ощущению истощения, упадку сил.
В итоге вместо бодрости человек ощущает наоборот усталость, сонливость.
Бодрящим эффектом обладает и простая вода, когда её не хватает, яблоко, достаточное количество белка в рационе, калия и магния.
5.Сутулость, как привычка
Многие из нас не замечают, как сутулятся. Но мало кто подумает о том, что это может стать причиной потери энергии, сил, активности. И этому есть свое объяснение: дело в том, что когда мы сутулимся, то зажимаем грудной отдел. В итоге мы переходим автоматически на поверхностное дыхание.
И именно из-за этого дыхания мы часто ощущаем недостаток сил и энергии просто по той причине, что получаем недостаточно кислорода. Когда же мы выпрямляемся, то резко мы получаем прилив сил и энергии. Поэтому не сутультесь.
6.Привычка сидеть нога на ногу
А вот и ещё одна очень частая привычка для многих из нас. И это привычка сидеть нога на ногу, ведь это ещё и удобно. На самом деле это не самая хорошая привычка, которая приводит как раз к застою лимфы и обменных процессов в области ног. А это в свою очередь приводит как к отекам, так и к появлению усталости, напряжению просто по той причине, что лимфа стоит.
Плюс это становится причиной ещё и большой нагрузки на поясницу, нижние отделы спины. Это постепенно становится причиной оплывшего живота, а также дискомфорта в спине.
7.Привычка переедать
А вот и ещё одна привычка - переедать, которую часто мы комбинируем ещё и со спешкой. При систематическом перееданий телу приходится тратить много сил на переработку и в это время у человека появляется слабость, вялость после еды, желание поспать. И тут только один выход: медленно есть и вставать из-за стола при легком голоде. Через 15 минут вы ощутите полную сытость.
8.Привычка много сидеть долго
Тут в принципе та же проблема, что и при сидении нога на ногу. Если человек долго стоить на одном месте, то это постепенно становится причиной застоя лимфы, а это уже отеки на ногах, ощущение усталости в области ног, напряжения. Постепенно силы уходят, плюс мы зажимаем грудной отдел, голова выезжает вперед. И это только ухудшает самочувствие - человеку хочется только лечь и ничего не делать.
Поэтому по возможности через час хотя бы вставать и немного ходить. А лучше в конце дня ещё и пройтись пешком несколько километров.
9.Привычка не завершать дела
По сути эта привычка может вытекать из привычки делать много дел одновременно и ничего не успевать. В итоге появляются дела, которые мы не закончили. Они психологически давят, мы ощущаем раздражение, чувство что что-то не доделали. Это дает психотический дискомфорт, как итог это ещё и постоянное отсутствие сил.
10.Привычка копить эмоции
Ну и последняя привычка: привычка задвигать и копить свои негативные эмоции в себе, не проживать их экологично. В итоге эти эмоции становятся причиной мышечных блоков, ухудшаются функции и работа определенных систем. Человек начинает чаще простывать, снижаются защитные силы, ухудшается самочувствие. Поэтому эмоции стоит проживать экологично:
- Говорить о свои проблемах.
- Писать то, что вы думаете в конце дня в дневник, описывать свои эмоции.
- Хочется плакать - нужно поплакать.
- Техника крик: человек кричит и просто выплескивает свои эмоции.
- Пение, рисование, занятие музыкой.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: