Эмоциональные регрессии

Хочу поговорить о важной теме, которая касается многих, чьё детство было омрачено трудностями. Речь пойдёт об эмоциональных регрессиях, и о том, как они связаны с переживаниями, уходящими корнями в прошлое.

Если ваши условия в детстве были не очень хорошие или скажем прямо совсем не хорошие, а просто ужасные и вы береза карельская, то вы точно подвержены так называемым эмоциональным регрессиям.

Что такое эмоциональная регрессия?

Это как будто внезапное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком. Вдруг нахлынывает всепоглощающий страх, стыд, отчуждённость, ярость, скорбь, одиночество или депрессия. Это не просто грусть, а возвращение к тем болезненным ощущениям, которые когда-то были невыносимы.

Важно отметить, что, в отличие от флешбэков при ПТСР, эмоциональные регрессии не сопровождаются визуальными образами. Это чистое, интенсивное переживание эмоций из прошлого.

Сила этих переживаний может быть разной: от лёгкой тоски до ужасающей паники. Длительность тоже варьируется – от секунд до нескольких недель. Иногда они возникают внезапно, без видимых причин, а иногда – в ответ на определённые триггеры.

Одна моя клиентка рассказывала, что стоит кому-нибудь рассердиться на нее, а еще хуже начать повышать голос или кричать, как ее тут же охватывал неимоверный ужас и паника. Сердце бешено колотится, она теряет ориентацию и не может ни говорить, ни думать. Она чувствует себя маленькой и беззащитной, как ребёнок. Это – эмоциональный флешбэк в те моменты, когда мать кричала на неё, вызывая стыд и беспомощность.

А бывает и так, что внешне всё спокойно, как обычно, но вдруг накрывает чувство одиночества и тоски. "Мне очень плохо, но я не знаю, почему", – говорят в таких случаях. Некоторые винят себя или ищут причины во внешнем мире, но корень проблемы – в отголосках прошлого.

Если страх является доминирующей эмоцией в эмоциональной регрессии, то человек чувствует выраженную тревогу, панику, случаются панические атаки.

Когда преобладает отчаяние, возникает онемение чувств, ощущение парализованности и отчаянное желание исчезнуть или спрятаться.

Почти всегда спутником таких состояний является токсичный стыд.

Токсичный стыд – это когда мы стыдим себя за то, что чувствуем. Он вызывает ощущение, что мы ужасны, отвратительны, тупые и безнадёжные. Это часто является отголоском тех чувств, которые мы испытывали под презрительным взглядом травмирующего родителя или из-за хронического игнорирования.

Токсичный стыд может мгновенно уничтожить чувство собственного достоинства. Мы возвращаемся к ощущениям, что "мы никто и звать нас никак". Это состояние может перерасти в депрессию покинутости – чувство беспомощности и безнадёжности, которое испытывают травмированные дети.

В чем еще опасный парадокс такого сильного стыда - он мешает нам искать утешения и поддержки. Когда нам плохо, мы не просим о помощи у других, а воссоздаём картину детской покинутости, изолируя себя и отдаваясь чувству униженности.

Поэтому важно знать о происхождении этих чувств и помнить, что источник их не в настоящем, а в темном прошлом и приходят они как тучи в дождь или в грозу.

Клиенты часто говорят мне, что одно лишь знание о происхождении эмоциональной регрессии приносит облегчение. Они впервые могут объяснить себе свою нелёгкую жизнь.

Многие думают: "Заработаю денег, куплю машину, выйду замуж, и всё пройдёт".

Но, к сожалению, это так не работает. Нельзя вылечить сломанную ногу, купив автомобиль с ручным управлением. На нем, конечно, можно комфортно ездить, но на сломанную ногу все равно придется накладывать гипс.

При должном внимании и психотерапии эмоциональные регрессии постепенно уходят. Не быстро и никто не гарантирует, что навсегда, но уходят.

Их не нужно терпеть, стыдиться, игнорировать или "залечивать" чем-то ещё.

Их нужно признать и посмотреть на них открытыми глазами.

Автор: Асаулова Наталья Викторовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru