Как мы «размазываем» ресурс в терапии
Есть несколько распространённых способов:
«Поговорить о прошедшей неделе»
Каждый сеанс посвящён текущим бытовым ситуациям: начальник накричал, свекровь позвонила, ребёнок получил двойку.
- Да, после сессии становится чуть легче, но системных изменений нет. Через неделю всё повторяется по кругу.
- «Разобраться в себе». Формулировка слишком абстрактна. Сегодня обсуждается детство, завтра отношения с партнёром, послезавтра работа. Темы касаются только по верхам, глубокой проработки не происходит. Создаётся иллюзия движения, но шагов вперёд нет.
- «Снять тревогу». Здесь работа часто идёт с симптомом, а не с причиной. Тревога уходит, но через какое-то время возвращается. Ведь в её основе могут быть неустойчивые границы, перфекционизм или детские травмы. Если не дойти до корня, симптом будет напоминать о себе снова и снова.
Почему важна конкретная цельТерапия - это путешествие. Если у вас нет карты, вы блуждаете в тумане. С картой и конечной точкой дорога становится яснее, и каждый шаг имеет смысл.
Конкретная цель не ограничивает, а наоборот даёт направление и делает процесс более эффективным.
Примеры формулировок вместо абстрактного «хочу быть счастливее»:
- «Научиться останавливать паническую атаку в зародыше»
- «Перестать срываться на детей и кричать»
- «Выстроить личные границы с матерью и говорить ей „нет“ без чувства вины»
- «Принять решение о смене работы и перестать мучиться сомнениями»
Когда цель ясна, и клиент, и психолог понимают, к чему идут. Сессии становятся шагами по маршруту, а не бесконечным блужданием.
Можно ли менять цель?Да, цель - это не приговор. По мере продвижения в терапии вы можете уточнять её или даже менять направление. Это нормально и естественно: в процессе работы появляются новые осознания, и приоритеты смещаются.
Главное, что наличие цели не даёт вашему ресурсу растекаться впустую. Он используется точечно, и в итоге вы получаете «свои булочки» реальные результаты и изменения в жизни.
Терапия без цели похожа на бег по кругу: много усилий, но точка, в которой вы находитесь, остаётся прежней. А терапия с конкретным запросом -
это путь, в котором есть ориентиры и заметные изменения.
Поэтому, приходя к психологу, полезно задать себе вопрос: «Что именно я хочу получить от этой работы?»
Этот вопрос поможет не размывать ресурс по «кухне» и шаг за шагом двигаться к настоящим переменам.
Автор: Андреева Елена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru