Железо, когда оно жизненно необходимо, а когда может навредить?!
Железо — один из самых важных микроэлементов для нашего здоровья. Оно отвечает за перенос кислорода, уровень энергии, работу мозга, иммунитета и общее самочувствие.
Но принимать железо просто «на всякий случай»— опасно.
Приём железа всегда должен быть только после сдачи анализов! Минимум — это ферритин, сывороточное железо, ОЖСС и гемоглобин.
Кому необходимо принимать железо:
- Женщинам с обильными менструациями
- После родов или операций
- Вегетарианцам и веганам
- Спортсменам
- При хронической усталости, выпадении волос, одышке, бледности
Чем опасен низкий уровень железа:
- Постоянная усталость и апатия
- Выпадение волос
- Снижение когнитивных функций
- Одышка и тахикардия
- Повышенный риск инфекций
Чем опасен переизбыток железа:
- Повреждение печени
- Окислительный стресс
- Воспалительные процессы
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Важно: и дефицит, и избыток железа нарушают метаболизм, могут мешать снижению веса и ухудшать общее состояние. Сдавайте анализы регулярно и корректируйте питание и добавки только на основе показателей. Здоровье — это не «на глаз», а по цифрам!
В комментариях под этим постом в моем Telegram канале (ссылка 🔗 https://dzen.ru/id/63ecf90cdab4e7234fa38941): список анализов, когда надо принимать, кому нужно, а для кого опасно.
