Советы диетолога, Чунтонова Ольга

В практике я регулярно вижу одну и ту же картину: усталость, тяжесть в голове по утрам, эпизоды головной боли, онемение пальцев, нестабильное давление. Симптомы есть, обследования формально «в норме», а самочувствие не восстанавливается. Одна из частых причин — повышенная вязкость крови...

? Термин «суперфуд» не является научным. Он не используется в клинических рекомендациях и не отражает объективную ценность продукта. Это маркетинговое определение, которое активно применяется для повышения продаж и формирования у потребителя ощущения «уникальной пользы». Разберём популярные продукты с точки зрения нутрициологии и доказательной базы. Годжи Содержат антиоксиданты, но их концентрация сопоставима с доступными продуктами — черникой, шиповником, смородиной. Клинического преимущества не имеют...

У вас просто нет работающей системы. На консультациях я регулярно слышу одно и то же: «Я бы занялась собой, но у меня нет времени». Работа, семья, быт — и на фоне этого идея «правильного питания» выглядит как отдельная жизнь, на которую нужно ещё несколько часов в день. И здесь важно понять ключевую вещь. Проблема не в нехватке времени. Проблема в том, что большинство подходов к снижению веса изначально перегружены и не встроены в реальную жизнь. Тело начинает меняться не тогда, когда вы «находите время худеть», а тогда, когда процессы в организме начинают работать в вашу сторону...

? Очень часто на консультациях я слышу одну и ту же фразу: «Мне уже не 20, теперь похудеть невозможно». И почти всегда за этим стоит не возраст как таковой, а непонимание процессов, которые действительно происходят в организме. С возрастом тело меняется — это факт. Снижается чувствительность к инсулину, замедляется скорость обменных процессов, меняется гормональный фон, уменьшается мышечная масса. Организм становится более «экономным» — он хуже расстаётся с запасами и быстрее реагирует на стресс накоплением...

Простое действие, которое напрямую влияет на уровень холестерина, состояние сосудов и работу сердца. Но важно понимать: подходит она не всем и не всегда в одинаковом формате. И прежде чем использовать ходьбу как «лечение», нужно оценить исходное состояние организма. Начнём с главного — с диагностики. Если вы действительно хотите понять, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой, базового анализа «на холестерин» недостаточно. Минимальный список анализов, который даёт реальную картину:...

Написала пост про книгу, ссылку на нее там же закрепила https://vk.ru/wall-156792403_25072

В практике я постоянно вижу одно и то же: усталость, набор веса, «туман» в голове, давление. И чаще всего это списывают на возраст. Но в основе — хронически повышенный инсулин. Инсулин — это не просто про сахар. Это гормон, который переключает организм: либо в режим накопления (жир, воспаление, старение), либо в режим восстановления (очищение, регенерация, энергия). Когда инсулин постоянно высокий — не запускается аутофагия, клетки не очищаются, ускоряется старение. После 40–45 лет снижается чувствительность к инсулину — развивается инсулинорезистентность...

Христос Воскресе!

Сухая кожа и шелушение — это не про то, что происходит у вас внутри. И если вы годами меняете уход, а кожа остаётся сухой — проблема почти всегда в питании и дефицитах. Я как врач-диетолог регулярно вижу одну и ту же картину: женщина ухаживает за кожей, покупает дорогие средства, но при этом в рационе — перекусы, дефицит жиров, нехватка белка и вода «по настроению». В итоге кожа просто не из чего восстанавливаться. Кожа — это орган. И ей нужны строительные материалы. Первое, на что обращаю внимание — это жиры...

Папилломы удалили — и они появились снова: что это значит с точки зрения медицины. В практике чаще всего под «папилломами» пациенты имеют в виду не классические вирусные образования, а акрохордоны — мягкие кожные выросты (skin tags). Это доброкачественные образования, которые возникают преимущественно в местах трения: шея, подмышечные области, пах, под грудью, веки. И здесь ключевой момент: они нередко связаны не с вирусом, а с метаболическими нарушениями. Основной механизм, на который действительно стоит обратить внимание — инсулинорезистентность...

”. ЭТО СИГНАЛ, ЧТО ОРГАНИЗМ УЖЕ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ «У меня просто иногда изжога» — фраза, за которой очень часто стоит уже нарушенная работа ЖКТ. И вот здесь важный момент, который многим не нравится слышать: изжога — это не диагноз. Это симптом. Симптом того, что кислота попадает туда, где её быть не должно — в пищевод. И если это происходит регулярно — значит, проблема уже есть...

Вы проходите программу в удобное время, без привязки к датам. Внутри курса: — подробное меню с граммовками — доступные продукты — рецепты и варианты замен — сбалансированная калорийность для запуска обмена веществ Курс проходит в Telegram и MAX. Доступ открывается сразу после оплаты...