Как беременность меняет осанку и как себе помочь

Как беременность меняет осанку и как себе помочь? 🤰🏻➡️🚶🏻‍♀️

Сегодня поговорим о том, с чем сталкивается почти каждая будущая мама: почему портится осанка во время беременности и что с этим делать.

Виноваты не вы, а совершенно естественные процессы! Давайте разберемся, что происходит:

1. Растет животик 🐣 → смещается центр тяжести. Тело непроизвольно компенсирует это: плечи уходят назад, а поясница прогибается вперед. Формируется та самая «гордая походка беременных», которая на самом деле — гиперлордоз. Это создает огромную нагрузку на поясничный отдел.

2. Гормон релаксин 💊 делает связки и суставы более эластичными и подвижными (готовит таз к родам). Но побочно он влияет на все связки, включая те, что держат позвоночник, делая его менее стабильным. Отсюда могут появится боли в суставах.

3. Грудь становится тяжелее 🍈🍈, что может приводить к сутулости и болям в грудном отделе и между лопатками.

К чему это может привести, если пустить на самотек?

➖ Ноющие боли в спине, пояснице, копчике.

➖ Напряжение в шее и головные боли.

➖ Онемение в руках или ногах.

➖ Плохая осанка может сохраниться и после родов.

Что же делать?

Тут писала статью подробно, как работать с животом.

А мягкое восстановление после родов можно начинать уже на следующий день 😱.

С дыхания.

Далее увеличивать нагрузку и работать над осанкой, выпирающим животом, и мышцами тазового дна.

Берегите свою спину, и тогда беременность и материнство будет в радость! ❤️