Дыхательная гимнастика мощный инструмент В чем же польза ? ✔️помогают снять напряжение и стать более сосредоточенным ✔️расслабление ✔️избавление от тревоги и стресса ✔️благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы ✔️профилактика когнитивных расстройств за счет поступления кислорода к клеткам мозга ✔️увеличение притока кислорода в организм ✔️приведение в норму темпа дыхания и речи ✔️укрепление дыхательной мускулатуры ✔️укрепление иммунитета ✔️ помогают успокоится в конфликтных ситуациях Техника дыхания: 🌬 Найдите удобное положение, сидя или стоя. 🌬 Положите одну руку на живот, чуть ниже ребер, другую — на грудь. 🌬 Вдохните глубоко носом, прижимая руку к животу. 🌬 Выдохните со сжатыми губами, как бы задувая свечу. 🌬 Рукой вытолкните весь воздух из живота. 🌬 Повторите от 3 до 10 раз. техника 4-7-8 🌬 Вдохните глубоко через нос на 4 счета. 🌬 Задержите дыхание на пике вдоха на 7 счетов. 🌬 Выдохните через сжатые губы на 8 счетов. 🌬 Повторя