Доверие является базовым и основным условием для достаточных - надежный - комфортных одновременно для каждого отношений. Без него невозможно оставаться в реальности, тем более, интуитивно.
Иначе будут проблемы в виде неисполнимых ожиданий,
бессмысленного или скучного мира,
либо наоборот,
конфликтного с патовыми и горестными ситуациями на ровном месте
и много такое.
И знаете, я так и по-человечески и профессионально замечаю, что мир меняется не в его пользу, доверия.
Хотя четко помню те совсем не древние времена?
когда-то люди спали с открытыми дверьми,
рожали детей с готовностью продолжать род, да, и понимание про тревожные состояния жили в своих мудреных и пыльных книгах.
Я не отвечу что с этим делать, не сейчас.
Вы и так уже понимаете, что я ЗА проработки в регулярной психотерапии на год минимум…
Но может быть,
если вы прямо сейчас попробуете ответить себе на вопросы:
Кому больше всего я не доверяю?
Что я при этом теряю?
А что нахожу?
Наладить доверительный контакт - это как начать парный изысканный танец между открытостью и своими границами, рождающийся Здесь и Сейчас.
Современная психология видит в нём основу психологического благополучия, нейронауки говорят об «окситоциновом мостике» между сердцами.
Как же взращивать этот хрупкий цветок?
[p]Предлагаю вам простую технику «Осознавание границ»
[p]На 1-2 минуты в день найдите спокойное и безопасное место, и спросите себя:
«Где сейчас проходит моя граница?
Где я готов/а открываться?
Где я оберегаю своё пространство?»
Без оценки, просто с любопытством наблюдая. Это не упражнение на доверие к другим, а бережное знакомство с собственной уверенностью в мире. Постепенно это знание станет вашим внутренним компасом, помогая выстраивать ясные и уважительные отношения с собой и окружающими.
Если техника подойдет, то делайте регулярно, или как вспомните или заметите тревогу и недовольство.
(по ощущениям практика будет, скорее, приятной мягкой, согревающей, и доверие расцветёт само, как ответ на вашу чуткость)
Важно отдавать себе отчет, что доверие - это не контракт, а живой процесс, подобный дыханию.
С теплом, ваш психолог и ведущая групп Виктория и @psydnka
Приглашаю принять участие в группах с конкретными темами, в доверительном пространстве из заинтересованных участников и профессионального сопровождения, моим, и коллегам, которым я доверяю соведение:
Группа про Деньги, Секс и чувства, очно на Красных воротах, старт 6.12.25
Группа «Искусство отношений без со зависимости» очно на Красных воротах, старт 2.11.25
Автор: Басова-Цекулис Виктория Валерьевна
Психолог, Ведущая-групп ТРАВМЫ ОТНОШЕНИЙ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru