Когда я была подростком, у нас дома всегда стояла бутылка минеральной воды из аптеки. Мама уверяла: «Это полезно, пользы больше чем в обычной воде». Мы относились к ней просто и наливали в стакан каждый день.
Но со временем мама заметила: стали появляться отёки и тяжесть в желудке. Только позже я поняла, что минеральная вода — это не просто «вода с пузырьками». Она бывает разной, и далеко не каждая подходит для ежедневного употребления.
В чём подвох?
Минеральная вода делится на несколько видов:
- Столовая — содержит минимальное количество солей, до 1 г/л. Её можно пить регулярно.
- Лечебно-столовая — уже больше минералов, до 10 г/л. Полезна только курсами.
- Лечебная — до 15 г/л и выше. Такая вода назначается врачом при конкретных диагнозах.
И вот тут главный секрет: если пить лечебную или даже лечебно-столовую минералку каждый день, можно перегрузить желудок, почки и сосуды. По сути, это всё равно что без назначения принимать лекарство.
Что чувствует организм
Я заметила на примере мамы:
- после стакана «Ессентуков» у неё начинала болеть голова — давление скакало;
- у папы была изжога после регулярного приёма «Нарзана»;
- сама я чувствовала, что желудок «разбухает» от слишком газированной воды.
Позже гастроэнтеролог объяснил: избыток солей и углекислого газа раздражает слизистую, а минералы нагружают почки. Для здорового человека это не польза, а лишняя работа для организма.
Опасность для желудка
Минералка с газом стимулирует выработку желудочного сока. Для кого-то это хорошо (например, при низкой кислотности). Но если кислотность повышена — привет, изжога и боли.
Плюс пузырьки газа растягивают стенки желудка. Поэтому после стакана минералки мы чувствуем «насыщение», но на самом деле это иллюзия: пища переваривается хуже.
Опасность для почек
Минеральная вода богата солями — кальцием, магнием, натрием. Вроде бы полезно, но если пить её без меры, соли начинают оседать. Это создаёт риск камнеобразования.
Особенно опасно после 40–50 лет, когда почки уже работают не так эффективно. Тут «польза» превращается в фактор риска.
А что со «столовой» минералкой?
Многие думают: «Ну, если не лечебная, то точно полезно». Но и тут не всё так просто. Столовая минералка часто насыщена газом, который раздражает ЖКТ. А в дешёвых вариантах пузырьки делают искусственно, и такая вода ничем не отличается от сладкой газировки — кроме отсутствия сахара.
Чем заменить и как пить правильно
Я для себя вывела простые правила:
- Пить обычную фильтрованную воду — она ничем не хуже «столовой» минералки.
- Минеральную воду — только курсами и по назначению. Например, при гастрите мама пила «Боржоми» 2 недели — и действительно было легче. Но постоянно — нельзя.
- Без газа. Если и пить минералку, лучше выпускать пузырьки: так меньше нагрузка на желудок.
- Следить за составом. Если минералов больше 1 г/л — это уже не «ежедневный вариант».
Личный вывод
Минеральная вода — не враг, но и не панацея. Она может помочь при определённых проблемах, но пить её как обычную воду — ошибка, которую совершают многие. Я сама через это прошла и убедила маму отказаться от привычки держать дома ящик «Ессентуков».
Сейчас у нас обычная фильтрованная вода, а минералка — только как «курс лечения», если врач сказал. И знаете, стало легче: ни тяжести, ни отёков, ни проблем с желудком.
Важно: это мои личные наблюдения. Если у вас есть заболевания ЖКТ или почек, обязательно обсудите с врачом, можно ли вам минеральную воду и в каких количествах.
А вы пьёте минералку каждый день? Замечали, что после неё самочувствие меняется? Напишите в комментариях — очень интересно собрать опыт.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о питании и здоровье без мифов и фанатизма.
Читайте также: