Один из самых частых вопросов, который возникает у людей, интересующихся гипнотерапией, звучит так: «А смогу ли я погрузиться в гипноз достаточно глубоко, чтобы это сработало?» Сразу развеем главный миф: для эффективной работы глубокая степень транса, похожая на сомнамбулизм, требуется далеко не всегда. Давайте поговорим о том, что действительно важно.
---
1.Гипнабельность: она есть у всех?
Прежде всего, важно понять: способность входить в транс — это естественное свойство психики. Абсолютно каждый человек ежедневно непроизвольно переживает трансовые состояния: «зависая» в мыслях за рулем, погружаясь с головой в книгу или фильм, мечтая. Следовательно, гипнабельность есть у всех. Речь идет не о её наличии, а о степени легкости погружения и предпочитаемом способе. Кто-то визуал и легко представляет образы, кто-то аудиал или кинестетик. Задача терапевта — найти правильный ключ.
---
2.Глубина транса: чем глубже, тем лучше?
Глубокий транс (сомнамбулизм) с яркими образами и полной отрешенностью — не цель, а лишь одна из возможных стадий. Его необходимость сильно преувеличена, но прекрасно проиллюстрирована в киноиндустрии.
-Для решения многих задач — работы с тревогой, мотивацией, вредными привычками, психосоматическими симптомами — достаточно легкого или среднего транса. В этом состоянии клиент все слышит, сохраняет контроль, его тело расслаблено, а критическое мышление слегка притуплено. Этого более чем достаточно для эффективного диалога с бессознательным и закрепления новых установок.
-Глубокий транс может быть полезен для специфических техник, например, регрессии в ранние детские воспоминания или работы с болевыми симптомами. Но даже и это не всегда является строгой необходимостью.
---
3.Главные сложности на пути к расслаблению
Почему же тогда иногда не получается погрузиться? Две основные причины:
-Страх потери контроля. Это самый главный барьер. Бессознательное защищает целостность личности, и если человек боится сделать или сказать что-то «не то», оно будет сопротивляться. Важно понять: в трансе вы не теряете контроль, вы лишь перераспределяете его. Вы всегда слышите голос терапевта и можете в любой момент прервать сеанс.
-Излишнее старание и ожидание «чуда». Гипноз — это парадокс: чтобы достичь состояния, нужно перестать его достигать. Это акт позволения, а не усилия. Когда клиент слишком старается, напрягается, внутренне спрашивает «я уже в трансе?» — он активирует аналитическое мышление, которое является главным антагонистом транса. Нужно просто позволить себе расслабиться и следовать за голосом терапевта.
---
Как строится процесс работы?
Гипнотерапевт никогда не начинает сразу «с погружения». Сначала идет беседа, где:
1.Разбирается запрос и снимаются страхи.
2.Проводятся простые упражнения на проверку (идеомоторные сигналы, тест на левитацию руки и т.п.) Они нужны не для оценки «годен/не годен», а для демонстрации клиенту, как его бессознательное может реагировать без его специальных усилий.
3.Подбирается правильная стратегия индукции (погружения), исходя из типа восприятия клиента.
---
Итого:
Терапия эффективна уже на том уровне, когда клиент чувствует себя комфортно, расслабленно и готов довериться процессу. Доверьтесь специалисту, и он подберет тот способ работы, который подходит именно вам, без необходимости стремиться к «глубине океана», когда для решения задачи достаточно «комфортно поплавать на мелководье».
Успехов на пути к изменениям!
Автор: Шашкин Сергей Александрович
Психолог, Гипнолог Онлайн консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru