🧀 перейти на обезжиренные продукты
Эффективыность: 10%
Миф: жир подавляет иммунитет, а продукты без него полезны для здоровья и фигуры.
Правда: мало полезных жиров, поэтому хуже усваиваются жирорастворимые витамины и меньше насыщения.
🥄 надеяться на сладкие йогурты
Эффективность: 20%
Миф: этого хватит для крепкого иммунитета.
Правда: полезные бактерии вместе с «пустыми» калориями. Ферментированные продукты — кефир, квашеная капуста — намного эффективнее.
🍊 налечь на цитрусовые и специи
Эффективность: 30%
Миф: витамин С спасает от любых ОРВИ.
Правда: антиоксиданты стимулируют иммунитет, но не на 100%. В большом объеме могут вызвать расстройства ЖКТ и аллергические реакции.
добавить витамины
Эффективность: 40%
Миф: принимать регулярно, чтобы не болеть. Чем больше — тем лучше.
Правда: нужно подбирать со специалистом и пить чёткими курсами, следить за дозами. Базой остаётся разнообразная пища.
питаться сбалансированно
Миф: это слишком сложно и дорого.
Правда: ваше время и силы дороже! Берём расчёты и готовку на себя, чтобы вы укрепляли здоровье вкусно и без усилий в любой сезон.