Раньше я иногда пропивала линекс и похожие аптечные препараты из-за проблем с кишечником, но последние годы обхожусь без него, т.к. включаю эти полезные продукты в свой рацион.
Топ 1 - это квашеная капуста. Но здесь лучше выбрать домашнюю квашеную капусту, если все-таки покупную, то важен состав- капуста, морковь, соль. Если добавлен уксус, то это уже не квашеная капуста. Это уже мертвая капуста, уксус убил все полезные бактерии, такую можно рассмотреть только как источник клетчатки. Наши бактерии особенно любят продукты, которые прошли ферментацию, например брожение или квашение.
Я люблю заказывать квашеную капусту во Вкус Вилл, там отличный правильный состав.
2 - кефир и натуральный несладкий йогурт. Кисломолочные продукты помогают уменьшить количество болезнетворных бактерий у людей с синдромом раздраженного кишечника. Употребление йогурта может благотворно сказаться на непереносимости лактозы у детей и взрослых. Максимальную пользу принесут кисломолочные продукты без сахара, вкусовых и ароматических добавок.
3 - чайный гриб и натуральный хлебный квас, ферментированное соевое молоко.
Эти продукты способствуют росту полезных лактобактерий, насыщают пробиотиками, уменьшают количество болезнетворных бактерий. Пробиотики - это живые бактерии. Эти бактерии полезны для нашего организма, не вызывают никаких заболеваний и не продуцируют токсины. Они улучшают состав и биологическую активность микрофлоры кишечника.
Имейте в виду, что пробиотики, особенно если их вводить внезапно, могут увеличить газообразование в кишечнике, и привести к вздутию живота. Как по мне, этот небольшой дискомфорт быстро пройдет, если продукты, богатые пробиотиками есть регулярно.
Питайтесь с пользой для себя и своих бактерий!
Ставь лайк, если было полезно и подписывайся на мой канал - ПОДПИСАТЬСЯ