Задумываетесь о рождении ребёнка? Правильное планирование помогает обеспечить здоровье будущего малыша и комфортное течение беременности для мамы. Рассказываем о том, как готовиться к этому важному этапу жизни, что потребуется и с чего начать, если вы решили стать мамой.
Медицинская подготовка
Предварительное обследование у врача — важный этап планирования беременности. Пройти его должны оба будущих родителя. Обследование рекомендуется проводить примерно за 3 месяца до намеченного зачатия.
Начать можно с посещения терапевта, а также гинеколога и андролога — мужского врача. Возможно, специалисты назначат лабораторные исследования и дополнительные анализы, например, на наличие заболеваний, которые могут привести к проблемам с зачатием и вынашиванием.
Кроме этого, при необходимости врач-терапевт может направить будущих родителей к узкопрофильным специалистам: эндокринологу, кардиологу, неврологу, генетику и другим.
Не стоит пренебрегать этим этапом, поскольку он позволяет выявить различные опасности, включая риск самопроизвольного прерывания беременности или нарушений развития плода.
После всех обследований начинается непосредственная подготовка к зачатию, рекомендованная акушером-гинекологом. Врач может назначить приём витаминов и микроэлементов. Среди них могут быть:
- фолиевая кислота. Снижает риск развития аномалий нервной системы у ребёнка. Начинают её приём обычно за 3–6 месяцев до беременности.
- витамины D и B12, железо, кальций. Для правильного формирования органов и систем ребёнка, а также для поддержания здоровья будущей мамы.
Помните, что приём любых препаратов и витаминов нужно начинать только по назначению врача.
Примерно на 8-й неделе рекомендуется встать на учёт по беременности. Обычно к этому сроку у женщины стабильно растёт уровень хорионического гонадотропина (ХГЧ, главного признака беременности), а на УЗИ виден эмбрион и определяется его сердцебиение.
Питание и образ жизни
Здоровое и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, умеренная физическая активность увеличивают шансы на успешное зачатие и снижают риск самопроизвольного прерывания беременности в первом триместре. Поэтому при подготовке к беременности стоит уделить внимание распорядку дня и образу жизни.
Сбалансированное питание
Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу.
Ограничьте потребление сахара, соли и трансжиров.
Здоровый образ жизни
Откажитесь от вредных привычек. Бросить курить и ограничить употребление алкоголя очень важно, поскольку эти привычки могут привести к серьёзным нарушениям в развитии плода.
Организуйте умеренные физические нагрузки. Регулярные упражнения укрепляют организм, тренируют мышцы и сердечно-сосудистую систему, однако избегайте экстремальных нагрузок и рискованных видов спорта.
Наладьте правильный режим сна: постарайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы организм отдыхал и полноценного восстанавливал силы.
Эмоциональная подготовка
Старайтесь оградить себя от негативных переживаний. Практикуйте техники релаксации, например, медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Это поможет бороться со стрессом и тревогами.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь сами.
Финансовая и бытовая подготовка
Пересмотрите семейный бюджет, оцените потребности и расходы на будущее. Заложите в семейный бюджет такие траты, как обследования у врачей, анализы, сами роды, а также различные покупки, например, одежду для беременных. Какую-то часть финансов неплохо оставить в качестве запаса на непредвиденные расходы.
Подготовка жилищных условий — ещё один важный этап. Осмотрите дом на предмет потенциальных опасностей (острые углы, химические вещества), заранее обеспечьте безопасность для будущего малыша. В первые дни и недели после появления ребёнка вам, скорее всего, будет не до этого.
Подумайте о покупке необходимых вещей: детской кроватки и другой мебели, бутылочек, подгузников, первой одежды для малыша. Конечно, необязательно покупать всё это сразу — но по опыту многих мам, лучше запастись минимальным набором заранее, чтобы не тратить время на поздних сроках беременности.
Подробнее о подготовке к появлению малыша читайте в нашей статье с 10 советами для будущих мам.
Заключение
Подготовка к беременности — это комплексный процесс, который требует времени и внимания. Соблюдение всех рекомендаций поможет чувствовать себя уверенно и безопасно на пути к материнству. Важно прислушиваться к своему телу и следовать советам специалистов. А всё для будущей мамы и малыша найдётся в Детском мире!
Еще больше интересных и полезных статей для родителей можно найти на нашем Дзен-канале. Подписывайтесь на Детский мир и читайте наши статьи первыми!
