Любая зависимость заменяет человеку его не реализованные потребности. Зависимость дает то, чего недостаточно - ощущение силы, уверенности, смелости, спокойствия. И незаметно начинает управлять человеком.
В частности, курение создает ритуалы, дает передышку между делами, возможность «легализованного» отдыха. И много что еще.
Отказаться от курения для некоторых людей очень сложно. Однако, это возможно!
Чтобы выйти из-под влияния зависимости, надо найти то, что она заменяет. И найти другой способ реализации скрытой потребности.
Причины зависимости прячутся в жизненном сценарии и полученном опыте.
Возможно, курил кто-то из родителей, или курение способствовало неформальному общению, помогая реализовать потребность принадлежности к коллективу.
Люди начинают курить по самым разным причинам.
Пример из практики.
От клиентки получено разрешение на публикацию, имя изменено.
Ясе – двадцать семь лет, десять из которых она курит. И курит очень много. Сигарета превратилась в зависимость, от которой девушка хочет избавиться.
Представив сигарету, как метафору, Яся видит образ отца. Девушка поместила в сигарету родителя. Все эмоции, адресованные отцу, перешли в сигарету. Отец постоянно курил в ее детстве, да и курит сейчас. Когда Яся с сигаретой, это дает ей ощущение связи с отцом.
Напоминаю девушке, что, на самом деле, эта связь существует с момента рождения Яси. Эта связь неизменна. У Яси никогда не будет другого отца, и у отца никогда уже не будет другой – первой дочери. Потенциально может быть вторая, и третья, но, первой не будет никогда!
Яся соглашается с тем, что она и отец – навсегда родные. Но, при этом – разные. И она может отличаться от своего отца, оставаясь его дочерью.
Девушка отделила образ отца от сигареты. Сигарета стала просто сигаретой.
Но, все оказалось не так просто. Как правило, у зависимости существует не одна, а несколько причин и вторичных выгод.
На следующей встрече сигарета представилась Ясе в виде соски, выяснилось, что соска помогала двухлетней малышке справляться с вынужденным одиночеством. Но, даже и эту «радость» – соску, родители отняли!
После того, как Взрослая Яся наладила контакт с малышкой, необходимость в соске отпала.
Замена папы, соски – это все полезные функции курения. Но, оказалось, что и это еще не все.
В случае Яси, сигарета помогает ей «войти в круг». В круг людей, значимых для Яси. Началось это вхождение в семнадцать лет, когда Яся поступила в ВУЗ, почти все интересные ей девчонки на перемене курили. Курили, стоя в импровизированном кругу. И для некурящей Яси места там нет. А это очень страшно, быть за кругом. Это равносильно отвержению! И Яся выбрала закурить, чтобы быть «как все».
Взрослая Яся сказала себе семнадцатилетней, что не будет ее критиковать, она принимает ее выбор, потому что он помог юной Ясе адаптироваться, и найти свое место в коллективе. На тот момент она не могла поступить иначе. Сейчас взрослая Яся умеет поддерживать отношения и без сигареты. И может научить навыкам общения и семнадцатилетнею Ясю.
Семнадцатилетняя Яся удивилась тому, что Взрослая разговаривает с ней с уважением и пониманием. Девушка привыкла к критике. Она с удовольствием согласилась получить новый опыт от Взрослой Яси.
Таким образом, после того, как субличности Яси «нашли друг друга и пришли к согласию», это привело к реальным изменениям в жизни девушки. И не только в отношении сигарет.
У девушки появилось больше друзей и знакомых, круг ее общения значительно расширился. Сейчас Яся разрешает себе покурить в отдельных ситуациях «за компанию», но, таких ситуаций немного, а зависимость, когда девушка «не могла без сигареты жить», исчезла сама собой.
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек.
Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, необходимо преодолеть физические и психологические трудности, что возможно при наличии достаточной мотивации.
Автор: Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru