«БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ - НЕ ГАРАНТИЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

«БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ - НЕ ГАРАНТИЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ» 🏋️‍♂️

В зале можно встретить парней и девушек с мощной спиной, плечами, которые заполняют рукав футболки… но при этом — с сутулой спиной и головой, выдвинутой вперёд

О чём это говорит?

Чаще всего — о том, что тренировки строятся вокруг силы и объёма, но не вокруг баланса

🔺Неправильное дыхание — вдох только в грудь, без включения диафрагмы и нижних рёбер, из-за чего грудная клетка зажата, а спина «падает» вперёд.

🔺Игнорирование глубоких мышц — стабилизаторы позвоночника, мышцы, раскрывающие грудную клетку, и нижние трапеции остаются «спящими».

🔺Хронический зажим шеи — из-за подъёма плеч к ушам при тягах и жимах, что тянет голову вперёд и усиливает сутулость.

🔺Дисбаланс тренировок — упор на тяги и жимы без работы над подвижностью грудного отдела и раскрытием плеч.

В итоге даже при сильных мышцах тело двигается по «зажатому» сценарию, а нагрузка распределяется неправильно. Это не только портит осанку, но и повышает риск травм, а также блоков в позвоночнике -> грыжи

💡Решение — добавить в программу дыхательную работу, упражнения на подвижность грудного отдела, активацию глубоких мышц спины и шеи, а также научиться расслаблять зоны, которые постоянно в тонусе

📱Подробный комплекс для исправления сутулости и восстановления осанки — по ссылке в описании профиля.

Вы видели, что даже у самых сильных в зале осанка иногда «проваливается»?

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#Осанка #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #ОсанкаИДвижение #Реабилитация #ТренировкаБезТравм