Страх и тревога — два сторожа нашей психики. Но один предупреждает о реальной опасности здесь и сейчас, а другой — о предполагаемой, которая может случиться где-то в будущем.
Ключевое различие между страхом и тревогой лежит во временной плоскости. Это диалог между реальным настоящим и гипотетическим будущим.
Страх всегда смотрит в настоящее.
Он привязан к конкретному, осязаемому конкретному объекту или ситуации, которая происходит здесь и сейчас. (несущаяся на вас машина, резкий лай собаки в вашу сторону). Он мобилизует, заставляет действовать. Его функция — спасти жизнь. Страх заканчивается, когда заканчивается угроза.
Тревога всегда ведет в будущее.
Её источник — неопределенность, воображаемая угроза, которая может случиться, а может и нет (а вдруг я опозорюсь на совещании, а что, если мой ребенок серьезно заболеет, вдруг я не справлюсь). Тело реагирует постоянной готовностью к опасности. Ее основная задача - подготовить. Она заставляет нас быть постоянно на стороже. Это приводит к бессоннице, мышечному напряжению, раздражительности. Она заставляет нас пристегиваться в машине, прокручивать разные сценарии в голове, покупать страховку, на всякие пожарные, откладывать деньги на черный день. Это попытка мозга создать подушку безопасности в неопределенном мире. Она защищает нас от возможного плохого будущего, при этом использует все возможные ресурсы не смотря на то, что негативного сценария может и не произойти. Тревога не имеет четкого конца.
Проблемы начинаются не тогда, когда тревога появляется, а когда она выходит из-под контроля.
Поход к психологу или психотерапевту стоит запланировать если:
1. Тревога постоянна и не связана с реальными событиями.
2. Вы начинаете сознательно избегать мест, ситуаций, людей или мыслей, которые вызывают тревогу (например, отказываетесь от встреч, перестаете ездить в метро, постоянно откладываете дела).
3. Тело подает сигналы: частое учащенное сердцебиение, бессонница, потливость, дрожь, мышечное напряжение без причины, головокружение, ощущение нехватки воздуха, дискомфорт в живете.
4. Вы постоянно погружаетесь в пугающее будущее.
Если чувство тревоги стойкое, интенсивное и мешает вашей работе, отношениям, повседневной жизни и просто возможности получать удовольствие — это веская причина обратиться к психологу или психотерапевту.
Анастасия Брыкина, эксперт по замене тревоги на улыбку :)
📲 ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС: WhatsApp/Telegram