Йод – важнейший для здоровья человека микроэлемент. Особое значение йод имеет для эндокринной системы. Данный элемент является главной составляющей гормонов щитовидной железы (ЩЖ) - тироксина и трийодтиронина, на создание которых идет до 90% потребляемого с пищей вещества. Гормоны ЩЖ регулируют все виды обмена веществ, теплообмен, процессы роста и развития, репродуктивную функцию, работу всех органов и систем в организме. От этих гормонов в том числе зависят эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье. О необходимости приема препаратов йода расскажет эндокринолог высшей категории клиники EMS в Санкт-Петербурге Калинина Ирина Аркадьевна.
Необходимая суточная доза йода меняется с возрастом, а также увеличивается в период беременности и лактации.
Суточная потребность в йоде при отсутствии патологии ЩЖ:
• Дети от 0 до 1 года 50 мкг.
• Дети от 2 до 6 лет 90 мкг.
• Дети от 7 до 12 лет 120 мкг.
• Подростки старше 12 лет и взрослые 150 мкг.
• Беременные и кормящие женщины 200-250 мкг.
Организм человека не способен синтезировать йод, поэтому получает его только в готовом виде. Получить йод можно из продуктов питания и с помощью медицинских препаратов. Для достаточного потребления йода с продуктами питания необходим полноценный и разнообразный рацион.
Рекордсменами по содержанию йода среди продуктов питания являются морепродукты - морская капуста, где его содержание составляет порядка 30% от общей массы, печень трески и прочие дары моря (рыба, креветки, кальмары и т.д.). На втором месте по содержанию йода находится пища животного и растительного происхождения: яйца, молочные продукты, сыры, мясо, из растительных продуктов – хурма, фейхоа, шпинат, грибы, яблоки, а также некоторые сезонные ягоды. Среди круп и бобовых достаточно йода содержится в пшенице, фасоли, ячмене. Обогащать рацион йодом помогают так же искусственно йодированные продукты питания – соль, молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца.
Если йода не хватает
Если с пищей в организм поступает недостаточно йода, развиваются так называемые йоддефицитные состояния/заболевания (ЙДЗ), которые имеют различные проявления в зависимости от возраста:
- у детей и подростков – нарушение процессов роста, психического и физического развития
- у взрослых – формирование различных форм зоба (увеличение и узлы ЩЖ) и нарушение функции ЩЖ
- у женщин детородного возраста – проблемы в наступлении и в течение беременности, нарушение закладки и формирования органов и систем у плода, включая центральную нервную систему.
ЙДЗ являются проблемой для многих стран мира. В РФ не существует территорий, на которых население не имеет риска развития ЙДЗ.
Определить достаточное ли количество йода в организме в домашних условиях (например, с помощью нанесения на кожу йодной сетки) невозможно. Также не существует и лабораторных анализов, позволяющих это сделать. Суточная йодурия (содержание йода в моче) и определение его в крови позволяют оценить лишь наличие йодного дефицита в целом в популяции, но не в организме конкретного человека.
Далеко не всем людям необходим прием препаратов йода
Только проведение обследования, включающего осмотр врача (педиатра, эндокринолога), определение уровня гормонов (обязательно ТТГ, дополнительно – Т4 свободный, Т3 свободный, АТ-ТПО, АТ-ТГ) и по показаниям - УЗИ ЩЖ, позволяет выявить или исключить какие-либо нарушения и назначить (при необходимости) правильную дозу препаратов йода – йодомарин, йодбаланс, калия йодид, йод-содержащие поливитамины, дозированные качественные БАД. Использовать йод-содержащие БАДы необходимо с осторожностью, т.к. в них зачастую содержится недозированное количество микроэлемента, а избыток его может и навредить. Многие БАДы, кроме того, не проходили никаких клинических испытаний, доказывающих их эффективности и безопасность. Посоветовать безопасный БАД может только доктор.
При некоторых формах патологии ЩЖ прием препаратов йода не только не полезен, но и противопоказан! Поэтому самостоятельно принимать данные препараты без консультации с врачом не следует, запишитесь на прием к опытному эндокринологу Калининой Ирине Аркадьевне в клинику EMS в Санкт-Петербурге!